3. Вправа 30. Біг на 400 м.
Вправа виконується на біговій доріжці стадіону з високого старту.
4. Вправа 30а. Човниковий біг 4 ? 100 м.
Човниковий біг виконується на прямих доріжках стадіону (100 м) або на іншому рівному майданчику з розміченими доріжками (завширшки - 1,25 м), лінією старту і лінією повороту. Для кожного, хто стартує, посередині доріжки на відстані 2,5 м від лінії старту і повороту встановлюються два прапорці яскравого кольору заввишки 0,5 - 0,75 м. Кожен учасник стартує праворуч від свого прапорця. Оббігання прапорців відбувається проти годинникової стрілки. Усього долається 4 відрізки.
5. Вправа 31. Біг на 1 км (у забігу до 20 осіб).
6. Вправа 31а. Біг на 2 км (у забігу до 25 осіб).
7. Вправа 32. Біг на 3 км (у забігу до 25 осіб).
8. Вправа 32а. Біг на 5 км (у забігу до 50 осіб).
Вправи 31, 31а, 32, 32а виконуються на будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.
9. Вправа 32б. Функціональна витривалість.
Виконується на гребному тренажері протягом 3 хвилин з будь-яким рівнем навантаження.
10. Вправа 32в. Функціональна витривалість.
Виконується на велотренажері ейрбайк протягом 3 хвилин, педалювання ногами здійснюється одночасно з поперемінною роботою рук на верхніх важелях. Забороняється окремо здійснювати педалювання ногами чи роботу на верхніх важелях руками.
Результат визначається за кількістю витрачених калорій.
11. Вправа 33. Метання гранати Ф-1 (600 г) на дальність.
Вправа виконується у військовій формі зі зброєю в руці будь-яким способом з розбігу або з місця. Дальність кидка заміряється від лінії метання завдовжки 4 м і завширшки 7 см. Граната повинна впасти в коридор завширшки 10 м, розмічений паралельними білими лініями. Напрямок коридору з протилежних сторін розмічається яскравими прапорцями. Виконуються три спроби підряд, залік - за кращою спробою.
12. Вправа 33а. Стрибок у довжину.
Стрибок у довжину з місця виконується у визначеному секторі, місце для відштовхування має забезпечувати якісне зчеплення із взуттям. Початкове положення ноги на ширині плечей, ступні паралельно, носки ніг перед лінією відштовхування. Виконати замах руками назад, потім різко викинути їх уперед та поштовхом обох ніг виконати стрибок якомога далі. Вимірювання відстані проводиться від лінії відштовхування до найближчого сліду залишеного будь-якою частиною тіла. Спроба не зараховується в разі: заступання за/на лінію відштовхування, виконання відштовхування з попереднього підскоку. Для виконання вправи надається 2 залікові спроби. Результат зараховується за кращим стрибком.
13. Вправа 34. Марш-кидок на 5 км.
14. Вправа 35. Марш-кидок на 10 км.
Вправи 34, 35 виконуються на будь-якій місцевості із загального (роздільного) старту в складі підрозділу (індивідуально). Старт і фініш обладнуються на одному місці.
Кожен військовослужбовець повинен мати автомат (штурмову гвинтівку) з пристебнутим магазином, сумку (кармани) для магазинів із трьома вкладеними в неї магазинами, протигаз (бронежилет, шолом кулезахисний - для військовослужбовців I категорії та курсантів ВВНЗ третього і старших курсів). Забороняється будь-яке додаткове кріплення зброї і спорядження, що перешкоджає їх негайному використанню за призначенням (зокрема додаткові ремені, інші пристосування, які не передбачені відповідною формою одягу). Час визначається за останнім учасником забігу (підрозділ повинен прибути на фініш у повному складі з розтягненням не більше 50 м і без втрати предметів озброєння і спорядження), а для визначення індивідуальної оцінки - за часом подолання дистанції.
V. Вправи з лижної підготовки
1. Вправа 36. Марш на лижах у складі підрозділу на 5 км.
2. Вправа 37. Марш на лижах у складі підрозділу на 10 км.
Вправи 36, 37 проводяться у складі взводу, роти і рівних їм підрозділів на пересіченій місцевості поза межами доріг із загального старту; старт і фініш обладнуються в одному місці, дистанція розмічається і на ній виставляється зворотний знак. Марш може проводитися заздалегідь підготовленою лижнею. Кожен військовослужбовець повинен мати автомат (штурмову гвинтівку) з приєднаним магазином, сумку (кармани) для магазинів із трьома вкладеними в неї магазинами і протигаз, лижі, палиці і кріплення будь-якого зразка. Час визначається за останнім військовослужбовцем (підрозділ повинен прибути на фініш у повному складі з розтягненням не більше 100 м і без втрати предметів озброєння і спорядження). Взаємодопомога дозволяється без передачі зброї, протигаза та інших предметів екіпірування військовослужбовців.
За відсутності достатньої кількості снігу час, відведений на заняття з лижної підготовки, за рішенням командира (начальника) використовується для вивчення інших розділів з фізичної підготовки.
VI. Вправи з військово-прикладного плавання
1. Вправа 38. Плавання на 100 м вільним стилем.
2. Вправа 39. Плавання на 100 м брасом.
При плаванні брасом і вільним стилем старт виконується зі стартової тумбочки. За командою "ЗАЙНЯТИ МІСЦЯ" військовослужбовці стають на задній край стартової тумби. За командою "НА СТАРТ" ступні ніг поставити на ширину 15 - 20 см та захопити пальцями передній край тумби, ноги зігнути в колінах, тулуб нахилити вперед, руки відвести назад. За командою "РУШ" зробити мах руками і відштовхнутися ногами від тумби вперед угору, у польоті випрямити тіло, руки витягнути вперед.
Після старту і повороту при плаванні брасом дозволяється виконати під водою по одному плавальному руху ногами і руками.
При плаванні вільним стилем застосовується будь-який спосіб. Поворот виконується з обов'язковим торканням стінки будь-якою частиною тіла.
3. Вправа 40. Плавання в обмундируванні зі зброєю.
З початкового положення на стартовій тумбочці або з води від стінки басейну (чоботи, черевики зняті і заправлені за поясний ремінь спереду або ззаду підметками назовні, халяви зігнуті на рівні щиколотки, автомат або макет автомата - за спиною) за командою керівника стрибнути у воду і проплисти дистанцію будь-яким способом. Вправа вважається невиконаною при втраті зброї або предметів обмундирування.
4. Вправа 41. Пірнання вздовж.
З початкового положення на стартовій тумбочці стрибнути у воду і пливти під водою будь-яким способом, орієнтуючись по лінії на дні басейну або натягнутому шнуру на глибині 1 - 1,5 м. Старт приймається індивідуально за готовності військовослужбовця до виконання вправи. Дозволяється стартувати відштовхуванням від стінки басейну. Під час пірнання військовослужбовець повинен знаходитися під водою. У разі появи на поверхні води будь-якої частини тіла виконання вправи припиняється. Забороняється під час виконання вправи пересуватися вперед, чіпляючись за дороговказний шнур або дно.
____________
Додаток 16
до Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України
(пункт 7 розділу IV)
Класифікація спеціальних прийомів боротьби та заходів фізичного впливу (сили)
____________
Додаток 18
до Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України
(пункт 16 розділу VI)
Єдиний тест
фізичної придатності для кандидатів, які вступають на військову службу за контрактом
| N з/п | Фізична якість | Найменування вправ | Стать | Номер вправи | Категорія підрозділів | Одиниця виміру | Мінімальні вимоги для вікових груп |
| до 25 років | від 26 до 30 років | від 31 до 35 років | від 36 до 40 років | від 41 до 45 років | від 46 до 50 років | понад 50 років |
| 1 | Сила | підтягування:
на перекладині | Ч, Ж | 2 | 1 | рази | 13 | 13 | 13 | 13 | 7 | 6 | 4 |
| Ч | 2, 3, 4 | 7 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 |
| на перекладині у висі лежачи | Ж | 2б | 18 | 19 | 18 | 16 | 14 | 12 | 10 |
| згинання та розгинання рук в упорі лежачи | Ч | 8а | 2, 3, 4 | рази | 30 | 30 | 27 | 24 | 22 | 17 | 16 |
| Ж | 20 | 20 | 18 | 14 | 12 | 10 | 8 |
| комплексна вправа | Ч, Ж | 14в | 1 | рази | тест оцінюється зараховано / не зараховано |
| комплексна силова вправа | Ч | 14 | 2, 3, 4 | рази | 40 | 42 | 40 | 38 | 36 | 28 | 24 |
| Ж | 30 | 32 | 30 | 28 | 26 | 24 | 22 |
| 2 | Швидкість | біг на 100 м | Ч, Ж | 28 | 1 | с | 15,1 | 15,1 | 15,1 | 15,1 | 16,7 | 17,0 | 17,8 |
| Ч | 2, 3, 4 | 15,6 | 15,4 | 15,6 | 16,4 | 17,0 | - | - |
| Ж | 17,0 | 16,8 | 17,0 | - | - | - | - |
| човниковий біг 10 ? 10 м | Ч, Ж | 29 | 1 | с | 26,5 | 26,5 | 26,5 | 26,5 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| Ч | 2, 3, 4 | 29,0 | 29,5 | 30,0 | 32,0 | 34,0 | - | - |
| Ж | 36,0 | 38,0 | 40,0 | | | | |
| 3 | Вибухова сила | метання медболу | Ч | 1 | 1, 2, 3 | м | - | - | - | - | - | 4,50 | 4,30 |
| Ж | - | - | - | 4,10 | 3,90 | 3,70 | 3,50 |
| 4 | Витривалість | біг на 1 км | Ч, Ж | 31 | 1 | хв, с | 4,00 | 4,00 | 4,00 | 4,00 | 4,45 | 5,15 | 5,55 |
| Ч | 2, 3, 4 | 4,15 | 4,10 | 4,15 | 4,40 | 5,00 | 5,35 | 6,05 |
| Ж | 4,40 | 5,15 | 5,35 | 6,05 | 6,25 | 6,45 | 7,05 |
| біг на 2 км | Ж | 31а | 2, 3, 4 | хв, с | 11,00 | 11,10 | 11,30 | 11,50 | 12,10 | 12,30 | 12,50 |
| біг на 3 км | Ч, Ж | 32 | 1 | хв, с | 13,10 | 13,10 | 13,10 | 13,10 | 16,00 | 16,45 | 17,30 |
| Ч | 2, 3, 4 | 13,35 | 13,25 | 14,05 | 15,35 | 16,20 | 17,05 | 17,50 |
| біг на 5 км | Ч, Ж | 32а | 1 | хв, с | 24,00 | 24,00 | 24,00 | 24,00 | 25,00 | 27,00 | 28,00 |
____________
Примітки: |
1. Виконання вправ проводиться у спортивній формі одягу.
2. Кандидати для проходження служби в підрозділах спеціального призначення додатково виконують вправи, визначені відповідним порядком, затвердженим наказом командувача Національної гвардії України.
3. Чоловіки - Ч, жінки - Ж. |
____________
Додаток 19
до Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України
(пункт 16 розділу VI)
Нормативи з фізичної підготовки
1. Для військовослужбовців, які проходять базову військову службу, та військовослужбовців військової служби за контрактом 1 - 3 вікових груп
| N з/п | Перелік вправ | Категорія військово-
службовців | Номер вправи | Номер форми одягу | Одиниця виміру | Військовослужбовці, які проходять базову військову службу | Військовослужбовці військової служби за контрактом 1 вікової групи - до 25 років | Офіцери 1 вікової групи до 25 років та всі військовослужбовці 2 вікової групи - до 30 років | Військовослужбовці 3 вікової групи - до 35 років |
| "5" | "4" | "3" | "5" | "4" | "3" | "5" | "4" | "3" | "5" | "4" | "3" |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 1 | Метання медболу | 1 | 1 | 1, 2, 3 | м | - | - | - | 6,50 | 6,00 | 5,70 | 6,50 | 6,00 | 5,70 | 6,50 | 6,00 | 5,70 |
| 2 | - | - | - | 6,20 | 5,80 | 5,50 | 6,30 | 5,90 | 5,60 | 6,20 | 5,80 | 5,50 |
| 3, 4 | 5,90 | 5,60 | 5,40 | 6,00 | 5,70 | 5,40 | 6,20 | 5,80 | 5,50 | 6,00 | 5,70 | 5,40 |
| 2 | Підтягування на перекладині | 1 | 2 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 15 | 13 | 11 | 15 | 13 | 11 | 15 | 13 | 11 |
| 2 | - | - | - | 13 | 11 | 8 | 14 | 12 | 9 | 13 | 11 | 8 |
| 3 | - | - | - | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 8 | 12 | 10 | 7 |
| 4 | 12 | 10 | 6 | 13 | 11 | 8 | 14 | 12 | 9 | 13 | 11 | 8 |
| 3 | Підтягування на перекладині зворотним хватом | 2, 3, 4 | 2а | 1, 2, 3 | рази | 13 | 11 | 7 | 14 | 12 | 9 | 15 | 13 | 10 | 14 | 12 | 9 |
| 4 | Підтягування на перекладині довільним способом | 1 | 2в | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 27 | 25 | 23 | 27 | 25 | 23 | 27 | 25 | 23 |
| 2 | - | - | - | 18 | 17 | 15 | 22 | 21 | 19 | 18 | 17 | 15 |
| 3, 4 | 16 | 15 | 13 | 17 | 16 | 14 | 21 | 20 | 18 | 17 | 16 | 14 |
| 5 | Підняття ніг до перекладини | 1 | 3 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 14 | 12 | 10 | 14 | 12 | 10 | 14 | 12 | 10 |
| 2, 3, 4 | 10 | 8 | 6 | 12 | 10 | 8 | 14 | 12 | 10 | 12 | 10 | 8 |
| 6 | Підйом переворотом на перекладині | 1 | 4 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 8 | 7 | 5 | 8 | 7 | 5 | 8 | 7 | 5 |
| 2 | - | - | - | 7 | 6 | 4 | 8 | 7 | 5 | 7 | 6 | 4 |
| 3, 4 | 4 | 3 | 2 | 6 | 5 | 3 | 7 | 6 | 4 | 6 | 5 | 3 |
| 7 | Підйом силою на перекладині | 1 | 5 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 7 | 6 | 4 | 7 | 6 | 4 | 7 | 6 | 4 |
| 2 | - | - | - | 5 | 4 | 2 | 6 | 5 | 3 | 5 | 4 | 2 |
| 8 | Комбінована силова вправа на перекладині | 1 | 6 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 |
| 2 | - | - | - | 4 | 3 | 2 | 5 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 |
| 9 | Згинання і розгинання рук в упорі на брусах | 1 | 8 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 18 | 16 | 12 | 18 | 16 | 12 | 18 | 16 | 12 |
| 2 | - | - | - | 14 | 12 | 8 | 16 | 14 | 10 | 14 | 12 | 8 |
| 3, 4 | 8 | 6 | 3 | 13 | 11 | 7 | 14 | 12 | 8 | 13 | 11 | 7 |
| 10 | Згинання і розгинання рук в упорі лежачи | 1 | 8а | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 50 | 45 | 35 | 50 | 45 | 35 | 50 | 45 | 35 |
| 2 | - | - | - | 45 | 40 | 32 | 47 | 43 | 33 | 45 | 40 | 32 |
| 3, 4 | 36 | 32 | 28 | 41 | 36 | 30 | 45 | 40 | 32 | 41 | 36 | 30 |
| 11 | Кут в упорі на брусах | 1 | 9 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 14,0 | 12,0 | 8,0 | 14,0 | 12,0 | 8,0 | 14,0 | 12,0 | 8,0 |
| 2 | - | - | - | 10,0 | 8,0 | 6,0 | 12,0 | 10,0 | 7,0 | 10,0 | 8,0 | 6,0 |
| 12 | Стрибок ноги нарізно через козла в довжину | 1, 2 | 11 | 1, 2, 3 | бали | оцінюється згідно з вимогами пункту 16 розділу VI Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 13 | Стрибок ноги нарізно через коня в довжину | 1, 2 | 12 | 1, 2, 3 | бали | оцінюється згідно з вимогами пункту 16 розділу VI Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 14 | Комплексна акробатична вправа | 1 | 13 | 1, 2, 3 | с | - | - | - | 9,6 | 10,2 | 10,8 | 9,6 | 10,2 | 10,8 | 9,6 | 10,2 | 10,8 |
| 2, 3, 4 | 10,0 | 10,6 | 11,4 | 10,0 | 10,6 | 11,4 | 9,8 | 10,4 | 11,0 | 10,0 | 10,6 | 11,4 |
| 15 | Комплексна силова вправа | 1 | 14 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 52 | 48 | 44 | 52 | 48 | 44 | 52 | 48 | 44 |
| 3 | - | - | - | 48 | 44 | 40 | 50 | 46 | 42 | 50 | 46 | 40 |
| 2, 4 | 48 | 44 | 40 | 50 | 46 | 42 | 52 | 48 | 44 | 50 | 46 | 40 |
| 16 | Комплексна швидкісно-силова вправа | 1 | 14б | 1, 2, 3 | хв, с | - | - | - | 2,35 | 2,45 | 3,00 | 2,35 | 2,45 | 3,00 | 2,35 | 2,45 | 3,00 |
| 2 | - | - | - | 2,45 | 2,55 | 3,10 | 2,45 | 2,55 | 3,10 | 2,50 | 3,00 | 3,15 |
| 3, 4 | - | - | - | 2,50 | 3,00 | 3,15 | 2,50 | 3,00 | 3,15 | 2,55 | 3,05 | 3,25 |
| 17 | Комплексна вправа | 1 | 14в | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | тест оцінюється зараховано / незараховано |
| 18 | Ривок гирі 16 кг:
до 70 кг і більше | 1 | 15 | 1, 2, 3 | рази | - | - | - | 35
39 | 32
37 | 29
34 | 35
39 | 33
37 | 30
34 | 35
39 | 33
37 | 30
34 |
| 2 | - | - | - | 31
35 | 29
34 | 25
30 | 33
37 | 31
36 | 28
32 | 31
35 | 29
34 | 25
30 |
| 3, 4 | 28
32 | 26
30 | 20
26 | 30
34 | 28
33 | 24
29 | 31
36 | 29
35 | 25
30 | 30
34 | 28
33 | 24
29 |
| 19 | Поштовх двох гир 16 кг по довгому циклу:
до 70 кг і більше | 1 | 16 | 1, 2 | рази | - | - | - | 22
25 | 20
23 | 18
21 | 22
25 | 20
23 | 18
21 | 22
25 | 20
23 | 18
21 |
| 2 | - | - | - | 20
23 | 18
21 | 16
19 | 21
24 | 19
22 | 17
20 | 20
23 | 18
21 | 16
19 |
| 20 | Лазіння по канату (жердині) | 1, 2, 4 | 17 | 1, 2 | спосіб лазіння | оцінюється згідно з вимогами пункту 25 розділу I додатка 14 до Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 21 | Вправа на стаціонарному гімнастичному колесі | 1 | 18 | 2, 3 | с | - | - | - | 32,0 | 34,0 | 40,0 | 32,0 | 34,0 | 40,0 | 32,0 | 34,0 | 40,0 |
| 4 | - | - | - | 34,0 | 38,0 | 42,0 | 32,0 | 34,0 | 40,0 | 34,0 | 38,0 | 42,0 |
| 22 | Вправа на рухомому гімнастичному колесі | 1, 4 | 19 | 2, 3 | складність | - | - | - | оцінюється згідно з вимогами пункту 27 розділу I додатка 14 до Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 23 | Вправа на лопінгу № 1 | 1 | 20 | 2, 3 | с | - | - | - | 35,0 | 36,0 | 37,0 | 35,0 | 36,0 | 37,0 | 35,0 | 36,0 | 37,0 |
| 4 | - | - | - | 36,0 | 37,0 | 38,0 | 35,0 | 36,0 | 37,0 | 36,0 | 37,0 | 38,0 |
| 24 | Вправа на лопінгу № 2 | 1 | 21 | 2, 3 | с | - | - | - | 60 | 65 | 70 | 60 | 65 | 70 | 60 | 65 | 70 |
| 4 | - | - | - | 65 | 70 | 75 | 60 | 65 | 70 | 65 | 70 | 75 |
| 25 | Загальна контрольна вправа на єдиній смузі перешкод | 1 | 22 | 4 | хв, с | - | - | - | 2,05 | 2,10 | 2,20 | 2,05 | 2,10 | 2,20 | 2,05 | 2,10 | 2,20 |
| 2, 3, 4 | 2,20 | 2,25 | 2,40 | 2,15 | 2,20 | 2,35 | 2,10 | 2,15 | 2,30 | 2,15 | 2,20 | 2,35 |
| 26 | Загальна контрольна вправа на єдиній смузі перешкод | 2 | 22а | 4 | хв, с | - | - | - | 1,35 | 1,45 | 2,05 | 1,30 | 1,40 | 2,00 | 1,35 | 1,45 | 2,05 |
| 3, 4 | 1,40 | 1,50 | 2,10 | 1,35 | 1,45 | 2,05 | 1,30 | 1,40 | 2,00 | 1,40 | 1,50 | 2,10 |
| 27 | Спеціальна контрольна вправа на єдиній смузі перешкод | 1 | 23 | 4 | хв, с | - | - | - | 3,10 | 3,20 | 3,40 | 3,10 | 3,20 | 3,40 | 3,10 | 3,20 | 3,40 |
| 2 | - | - | - | 3,20 | 3,30 | 3,50 | 3,15 | 3,25 | 3,45 | 3,20 | 3,30 | 3,50 |
| 28 | Біг з подо-
ланням смуги перешкод у складі підрозділу:
1100 м;
3100 м | до 4 осіб | 1 | 24 | 4 | хв, с | - | - | - | 4,40
14,05 | 4,50
14,25 | 5,05
14,55 | 4,40
14,05 | 4,50
14,25 | 5,05
14,55 | 4,40
14,05 | 4,50
14,25 | 5,05
14,55 |
| до 10 осіб | - | - | - | 5,00
14,25 | 5,10
14,45 | 5,25
15,15 | 5,00
14,25 | 5,10
14,45 | 5,25
15,15 | 5,00
14,25 | 5,10
14,45 | 5,25
15,15 |
| до 20 осіб | - | - | - | 5,40
15,05 | 5,50
15,25 | 6,05
15,55 | 5,40
15,05 | 5,50
15,25 | 6,05
15,55 | 5,40
15,05 | 5,50
15,25 | 6,05
15,55 |
| до 4 осіб | 2 | - | - | - | 4,55
14,20 | 5,05
14,40 | 5,15
15,10 | 4,55
14,20 | 5,05
14,40 | 5,15
15,10 | 4,55
14,20 | 5,05
14,40 | 5,15
15,10 |
| до 10 осіб | - | - | - | 5,05
14,40 | 5,15
15,00 | 5,30
15,30 | 5,05
14,40 | 5,15
15,00 | 5,30
15,30 | 5,05
14,40 | 5,15
15,00 | 5,30
15,30 |
| до 20 осіб | - | - | - | 5,35
15,20 | 5,45
15,40 | 6,00
16,10 | 5,35
15,20 | 5,45
15,40 | 6,00
16,10 | 5,35
15,20 | 5,45
15,40 | 6,00
16,10 |
| 29 | Підготовчий комплекс | 1, 2, 3, 4 | 25 | 3, 4 | бали | оцінюється згідно з вимогами пункту 16 розділу VI Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 30 | Базовий комплекс | 1, 2, 3, 4 | 26 | 3, 4 | бали |
| 31 | Спеціальний комплекс | 1, 2 | 27 | 3, 4 | бали | - | - | - | оцінюється згідно з вимогами пункту 16 розділу VI Інструкції з організації фізичної підготовки в Національній гвардії України |
| 32 | Біг на 100 м | 1 | 28 | 1, 2, 3 | с | - | - | - | 13,9 | 14,3 | 15,1 | 13,9 | 14,3 | 15,1 | 13,9 | 14,3 | 15,1 |
| 2 | - | - | - | 14,2 | 14,6 | 15,6 | 14,0 | 14,4 | 15,2 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| 3 | - | - | - | 14,5 | 15,0 | 15,8 | 14,4 | 14,8 | 15,4 | 14,5 | 15,0 | 15,8 |
| 4 | 14.6 | 15.2 | 16.0 | 14.4 | 14.8 | 15.6 | 14,2 | 14,6 | 15,4 | 14,4 | 14,8 | 15,6 |
| 33 | Човниковий біг
10 ? 10 м | 1 | 29 | 1, 2, 3 | с | - | - | - | 24,0 | 25,0 | 26,5 | 24,0 | 25,0 | 26,5 | 24,0 | 25,0 | 26,5 |
| 2 | - | - | - | 27,0 | 27,5 | 28,5 | 26,5 | 27,0 | 28,0 | 27,0 | 27,5 | 28,5 |
| 3, 4 | 28,0 | 28,5 | 29,5 | 27,5 | 28,0 | 29,0 | 27,5 | 28,0 | 29,0 | 28,0 | 28,5 | 29,5 |
| 34 | Біг на 400 м | 1 | 30 | 2, 3, 4 | хв, с | - | - | - | 1,06 | 1,10 | 1,15 | 1,06 | 1,10 | 1,15 | 1,06 | 1,10 | 1,15 |
| 2 | - | - | - | 1,08 | 1,12 | 1,18 | 1,07 | 1,11 | 1,17 | 1,08 | 1,12 | 1,18 |
| 35 | Човниковий біг
4 ? 100 м | 1 | 30а | 2, 3, 4 | хв, с | 1,11 | 1,15 | 1,19 | 1,11 | 1,15 | 1,19 | 1,11 | 1,15 | 1,19 | 1,11 | 1,15 | 1,19 |
| 2, 3, 4 | 1,17 | 1,21 | 1,25 | 1,13 | 1,17 | 1,23 | 1,14 | 1,18 | 1,24 | 1,15 | 1,19 | 1,25 |
| 36 | Біг на 1 км | 1 | 31 | 1, 2,
3, 4 | хв, с | - | - | - | 3,15 | 3,25 | 3,55 | 3,15 | 3,25 | 3,55 | 3,15 | 3,25 | 3,55 |
| 2 | - | - | - | 3,25 | 3,35 | 4,05 | 3,20 | 3,30 | 4,00 | 3,25 | 3,35 | 4,05 |
| 3, 4 | 3,35 | 3,45 | 4,15 | 3,30 | 3,40 | 4,10 | 3,25 | 3,35 | 4,05 | 3,30 | 3,40 | 4,10 |
| 37 | Біг на 3 км | 1 | 32 | 1, 2,
3, 4 | хв, с | - | - | - | 12,10 | 12,25 | 13,00 | 12,10 | 12,25 | 13,00 | 12,10 | 12,25 | 13,00 |
| 2 | - | - | - | 12,20 | 12,35 | 13,20 | 12,15 | 12,30 | 13,10 | 12,20 | 12,35 | 13,20 |
| 3, 4 | 12,45 | 13,10 | 13,45 | 12,30 | 12,45 | 13,30 | 12,20 | 12,35 | 13,20 | 12,30 | 12,45 | 14,00 |
| 38 | Біг на 5 км | 1 | 32а | 1, 2,
3, 4 | хв, с | - | - | - | 22,00 | 23,00 | 24,00 | 22,00 | 23,00 | 24,00 | 22,00 | 23,00 | 24,00 |
| 2 | - | - | - | 23,30 | 24,30 | 25,30 | 23,00 | 24,00 | 25,00 | 23,30 | 24,30 | 25,30 |
| 3, 4 | 24,30 | 25,30 | 26,30 | 24,30 | 25,30 | 26,30 | 24,00 | 25,00 | 26,00 | 24,30 | 25,30 | 26,30 |
| 39 | Функціональна витривалість | 1 | 32б | 1, 2, 3 | м | - | - | - | 885 | 860 | 830 | 885 | 860 | 830 | 885 | 860 | 830 |
| 2 | - | - | - | 875 | 850 | 820 | 855 | 835 | 795 | 845 | 825 | 785 |
| 3, 4 | 840 | 820 | 780 | 870 | 845 | 815 | 850 | 830 | 790 | 840 | 820 | 780 |
| 40 | Функціональна витривалість | 1 | 32в | 1, 2, 3 | калорії | - | - | - | 45 | 42 | 38 | 45 | 42 | 38 | 45 | 42 | 38 |
| 2 | - | - | - | 40 | 37 | 34 | 41 | 38 | 35 | 40 | 37 | 34 |
| 3, 4 | 36 | 33 | 30 | 38 | 35 | 32 | 39 | 36 | 33 | 38 | 35 | 32 |
| 41 | Метання гранати Ф-1
(600 г) на дальність | 1 | 33 | 4 | м | - | - | - | 42 | 38 | 32 | 42 | 38 | 32 | 42 | 38 | 32 |
| 2, 3, 4 | 36 | 32 | 26 | 38 | 34 | 28 | 40 | 36 | 30 | 38 | 34 | 28 |
| 42 | Стрибок у довжину | 1 | 33а | 1 | м | - | - | - | 2,60 | 2,50 | 2,40 | 2,60 | 2,50 | 2,40 | 2,60 | 2,50 | 2,40 |
| 2 | - | - | - | 2,50 | 2,40 | 2,30 | 2,60 | 2,50 | 2,40 | 2,50 | 2,40 | 2,30 |
| 3, 4 | 2,40 | 2,30 | 2,20 | 2,40 | 2,30 | 2,20 | 2,50 | 2,40 | 2,30 | 2,40 | 2,30 | 2,20 |
| 43 | Марш-кидок на 5 км | 1 | 34 | 4 | хв, с | - | - | - | 24,30 | 25,30 | 26,30 | 24,30 | 25,30 | 26,30 | 24,30 | 25,30 | 26,30 |
| 2, 4 | 26,00 | 27.00 | 28,00 | 26,00 | 27.00 | 28,00 | 26,00 | 27,00 | 28.00 | 26,00 | 27,00 | 28.00 |
| 44 | Марш-кидок на 10 км | 1 | 35 | 4 | хв, с | - | - | - | 53,00 | 55,00 | 57,00 | 53,00 | 55,00 | 57,00 | 53,00 | 55,00 | 57,00 |
| 2 | - | - | - | 56,00 | 58,00 | 60,00 | 56,00 | 58,00 | 60,00 | 56,00 | 58,00 | 60,00 |
| 45 | Марш на лижах у складі підрозділу на 5 км | 1 | 36 | 1, 4, 5 | хв, с | - | - | - | 31,00 | 36,00 | 41,00 | 31,00 | 36,00 | 41,00 | 31,00 | 36,00 | 41,00 |
| 2, 3, 4 | - | - | - | 33,00 | 38,00 | 43,00 | 33,00 | 38,00 | 43,00 | 33,00 | 38,00 | 43,00 |
| 46 | Марш на лижах у складі підрозділу на 10 км | 1 | 37 | 1, 4, 5 | год, хв | - | - | - | 1,05 | 1,10 | 1,15 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | 1,05 | 1,10 | 1,15 |
| 2 | - | - | - | 1,10 | 1,15 | 1,20 | 1,10 | 1,15 | 1,20 | 1,10 | 1,15 | 1,20 |
| 47 | Плавання на 100 м:
вільним стилем;
брасом | 1 | 38
39 | 1 | хв, с | - | - | - | 1,40
1,55 | 1,55
2,10 | 2,25
2,40 | 1,40
1,55 | 1,55
2,10 | 2,25
2,40 | 1,40
1,55 | 1,55
2,10 | 2,25
2,40 |
| 2 | - | - | - | 1,45
2,00 | 2,00
2,15 | 2,30
2,45 | 1,40
1,55 | 1,55
2,10 | 2,25
2,40 | 1,45
2,00 | 2,00
2,15 | 2,30
2,45 |
| 3, 4 | 2,00
2,15 | 2,15
2,30 | 2,50
3,05 | 1,50
2,05 | 2,05
2,20 | 2,35
2,50 | 1,45
2,00 | 2,00
2,15 | 2,30
2,45 | 1,50
2,05 | 2,05
2,20 | 2,35
2,50 |
| 48 | Плавання в обмундируванні зі зброєю | 1 | 40 | 4 | м | - | - | - | 150 | 125 | 100 | 150 | 125 | 100 | 150 | 125 | 100 |
| 2 | - | - | - | 125 | 100 | 75 | 135 | 105 | 85 | 125 | 100 | 75 |
| 49 | Пірнання вздовж | 1 | 41 | 1 | м | - | - | - | 35 | 30 | 25 | 35 | 30 | 25 | 35 | 30 | 25 |
| 2 | - | - | - | 30 | 25 | 20 | 30 | 25 | 20 | 30 | 25 | 20 |