безперервним контролем за станом тих, хто займається;
5) на заняттях з лижної підготовки:
перевіркою підгонки кріплень до взуття, обмундирування, спорядження і зброї;
урахуванням обсягу фізичного навантаження на заняттях і своєчасним його зниженням;
розучуванням прийомів гірськолижної техніки на схилах, вільних від дерев, кущів, пеньків, каменів, ям, канав та інших перешкод;
точною вказівкою напрямку руху і дистанції між військовослужбовцями на підйомах, спусках, гальмуваннях і поворотах, а також місцях шикування після виконання вправи;
спостереженням за тими, хто навчається, і взаємоспостереженням;
наданням негайної допомоги при появі ознак обмороження;
6) на заняттях з військово-прикладного плавання:
наявністю і готовністю рятувальних засобів і аптечки;
ретельною перевіркою справності поворотних щитів, розмежувальних доріжок та іншого обладнання;
очищенням до початку занять на водній станції дна від корчів та інших предметів;
перевіркою кількості військовослужбовців до входу у воду, у воді і після виходу з води;
призначенням для спостереження за військовослужбовцями, які перебувають у воді, двох-трьох плавців;
забороною військовослужбовцям входити у воду і виходити з води без команди;
навчанням стартовому стрибку при глибині не менше 1,5 м, а при стрибках у воду з 3-метрової вишки - не менше 3 м;
забороною пірнання та стрибків у воду військовослужбовцям, які перенесли захворювання середнього і внутрішнього вуха, як виняток - допускати їх до занять тільки в тому разі, якщо слуховий прохід закладено ватою та густо змащено вазеліном;
забороною плавання біля вишки під час стрибків у воду;
дозволом стрибати наступному військовослужбовцю не раніше ніж попередній відпливе від місця входу у воду на відстань не менше 5 м;
навчанням пірнанню тільки зі страхувальною мотузкою довжиною 5 - 6 м з поплавком на одному кінці;
ознайомленням перед пірнанням зі способом вирівнювання тиску на барабанні перетинки;
перевіркою правильності підгонки обмундирування, спорядження і зброї, кріплення підтримувальних предметів, проведенням занять з плавання в обмундируванні зі зброєю спочатку на глибині 1 - 1,5 м, а при переході на глибоке місце - уздовж натягнутої мотузки з поплавками;
припиненням занять у воді, якщо у військовослужбовців з'явилися ознаки сильного охолодження ("гусяча шкіра", посиніння губ);
7) попередження травматизму на заняттях зі спортивних і рухливих ігор забезпечується перевіркою технічного стану обладнання, інвентарю та дотриманням правил гри.
V. Особливості фізичної підготовки різних категорій військовослужбовців
1. Фізична підготовка військовослужбовців спрямована на підтримку їх фізичної готовності до виконання завдань службової (оперативно-службової) діяльності, зміцнення здоров'я, загартування, удосконалення методичних умінь і навичок з керівництва фізичною підготовкою, її організації та проведення.
Фізична підготовка визначається специфікою виконання завдань службової (оперативно-службової) діяльності і має особливості, які відображаються в спеціальних завданнях, переліку фізичних вправ, організації і методиці проведення.
Для проведення занять та практичної перевірки рівня фізичної підготовленості військовослужбовці СБУ залежно від виконуваних завдань службової (оперативно-службової) діяльності та впливу рівня фізичної підготовленості на їх ефективність розподіляються на категорії:
I категорія - військовослужбовці, професійна діяльність яких вимагає високого рівня розвитку фізичних та спеціальних якостей, військово-прикладних рухових навичок. До неї належать військовослужбовці спеціальних підрозділів боротьби з тероризмом, захисту учасників кримінального судочинства та працівників правоохоронних органів, які за своїми посадовими обов'язками беруть безпосередню участь у проведенні бойових та охоронних заходів;
II категорія - військовослужбовці, професійна діяльність яких має безпосередній зв'язок з рівнем розвитку фізичних якостей та військово-прикладних рухових навичок. До неї належать військовослужбовці, які за своїми посадовими обов'язками здійснюють:
оперативно-розшукову та контррозвідувальну діяльність (крім підрозділів оперативно-технічних заходів);
охорону об'єктів підрозділів, органів, закладів СБУ;
охорону і конвоювання осіб, які тримаються під вартою;
III категорія - військовослужбовці, які не відносяться до I, II та IV категорій, військовослужбовці-жінки;
IV категорія - військовослужбовці, які прийняті на військову службу відповідно до частини шостої статті 20 Закону України "Про військовий обов'язок і військову службу".
Для військовослужбовців I і II категорій спеціальними завданнями з фізичної підготовки є: розвиток загальної і швидкісної витривалості, спритності, здатності до здійснення довготривалих маршів, марш-кидків по пересіченій місцевості; удосконалення навичок з подолання перешкод і метання гранат, формування готовності до рукопашного бою з чисельно переважаючим супротивником; виховання згуртованості та вдосконалення навичок з колективних дій на тлі великих фізичних і психологічних навантажень.
Для військовослужбовців III категорії основними завданнями фізичної підготовки є: удосконалення і підтримання фізичних якостей та формування здорового способу життя.
Військовослужбовці IV категорії займаються фізичною підготовкою з урахуванням їх стану здоров'я. Основними завданнями фізичної підготовки для них є гармонійний фізичний і духовний розвиток.
Військовослужбовці IV категорії до перевірки фізичної підготовленості не залучаються (не враховуються у чисельності військовослужбовців підрозділу, органу, закладу СБУ за списком), що не впливає на загальну оцінку підрозділу, органу, закладу СБУ.
Фізичне навантаження на заняттях з військовослужбовцями-чоловіками регулюється за частотою серцевих скорочень і визначається з урахуванням віку і рівня фізичної підготовленості (таблиця 1 додатка 5).
2. Фізична підготовка військовослужбовців-жінок спрямована на підвищення загальної фізичної підготовленості, зміцнення здоров'я і проводиться з урахуванням характеру службової (оперативно-службової) діяльності та особливостей жіночого організму.
Навчальні заняття з фізичної підготовки з військовослужбовцями-жінками мають переважно комплексний характер.
Курсанти і слухачі навчальних закладів СБУ з числа військовослужбовців-жінок на кожному курсі навчання освоюють обсяг фізичних вправ відповідно до навчальної програми, а також удосконалюють теоретичні знання і організаційно-методичні навички та вміння.
У процесі занять слід дотримуватися раціонального чергування роботи і відпочинку, приділяти увагу вправам на гнучкість і розслаблення, зі спортивної, художньої та естетичної гімнастики.
Фізичне навантаження на заняттях з військовослужбовцями-жінками повинно відповідати переважно аеробному режиму роботи, який підвищується від одного заняття до іншого за рахунок обсягу фізичних вправ, які виконуються. Навантаження регулюється за частотою серцевих скорочень і визначається з урахуванням віку і рівня фізичної підготовленості (таблиця 2 додатка 5).
Військовослужбовці-жінки в період вагітності та в інші дні за висновком медичних працівників до перевірки фізичної підготовленості не залучаються (не враховуються у чисельності військовослужбовців підрозділу, органу, закладу СБУ за списком), що не впливає на загальну оцінку підрозділу, органу, закладу СБУ.
3. Фізична підготовка у навчальних закладах СБУ спрямована на вдосконалення рухових здібностей, практичне освоєння вправ, прийомів і дій навчальної програми, опанування слухачами і курсантами теоретичних знань.
Фізична підготовка у навчальних закладах СБУ повинна сприяти пропаганді здорового способу життя, вихованню у слухачів і курсантів духовності та моральності, морально-вольових і психологічних якостей, звички до систематичних самостійних занять фізичними вправами.
Безпосередню організацію фізичної підготовки у навчальних закладах СБУ здійснює відповідна кафедра згідно з методичними рекомендаціями та нормативно-правовими актами СБУ з питань фізичної підготовки, на яку покладається:
( абзац третій пункту 3 розділу V із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
організація зі слухачами і курсантами теоретичних (лекції, семінари), практичних (навчально-тренувальні і навчально-методичні) занять і консультацій, забезпечення самостійної підготовки, проведення заліків та іспитів;
організація інструкторсько-методичних і показових занять з фізичної підготовки і спорту;
організація фізичної підготовки з військовослужбовцями постійного складу;
розробка завдань з фізичної підготовки для слухачів і курсантів на період практичної підготовки;
організація науково-дослідницької роботи і заходів щодо підвищення наукової і методичної кваліфікації викладачів фізичної підготовки і спорту;
організація військово-наукової роботи зі слухачами і курсантами з питань фізичної підготовки;
розробка методичних посібників та рекомендацій з організації та проведення всіх форм та розділів фізичної підготовки;
організація навчально-тренувальних занять у спортивних командах, секціях та зі збірними командами;
удосконалення навчальної матеріально-технічної бази для занять фізичною підготовкою і спортом, контроль за веденням обліку і наданням звітів за результатами фізичної підготовки і спортивно-масової роботи;
організація проведення спортивних змагань та спортивних свят;
організація участі у спортивних змаганнях поза межами навчального закладу СБУ;
контроль за проведенням ранкової фізичної зарядки.
Навчальні групи курсантів і слухачів на заняттях з фізичної підготовки (крім теоретичних) поділяються на підгрупи по 12 - 15 осіб.
Слухачі навчальних закладів СБУ вдосконалюють техніку виконання завчених раніше фізичних вправ відповідно до навчально-тематичних планів і програм, а також теоретичні знання і організаційно-методичні навички та вміння щодо керівництва фізичною підготовкою та її організації.
З метою вдосконалення командних та методичних навичок і умінь слухачі й курсанти старших курсів можуть залучатися як помічники керівників занять до організації і проведення всіх форм фізичної підготовки.
Слухачі і курсанти, які не опанували передбачені програмою фізичні вправи на планових заняттях, допускаються до іспитів і заліків після освоєння цих фізичних вправ на додаткових заняттях у години самостійної підготовки.
У період проведення практичної підготовки курсанти виконують завдання з організації і проведення різних форм фізичної підготовки.
Слухачі і курсанти, що знаходяться на амбулаторному лікуванні чи спостереженні та потребують звільнення від фізичних навантажень, під час навчальних занять опановують теоретичні знання з розділів фізичної підготовки.
Рівень фізичної підготовленості слухачів оцінюється відповідно до вікової групи та категорії.
Курсантам, які входять до складу збірних команд СБУ, можуть установлюватися індивідуальні плани навчання та може бути надано право дострокового складання заліків та іспитів. Вільний час такими курсантами використовується для додаткових навчально-тренувальних занять і навчально-тренувальних зборів.
VI. Лікувальна фізична культура та фізкультурно-спортивна реабілітація військовослужбовців
1. Фізкультурно-спортивна реабілітація проводиться з військовослужбовцями, які отримали травми чи інші захворювання під час службової (оперативно-службової), бойової або навчально-бойової діяльності і за станом здоров'я потребують проходження курсу реабілітації та відновлення шляхом застосування засобів фізичної культури і спорту. Фізкультурно-спортивна реабілітація проводиться в години практичних навчальних занять з фізичної підготовки. Керівниками занять призначаються фахівці фізкультурно-спортивної реабілітації, які мають спеціальну освіту та відповідний освітньо-кваліфікаційний рівень.
2. Військовослужбовці, які за станом здоров'я не допущені до занять з фізичної підготовки (перенесли гострі захворювання, отримали травми або поранення під час виконання завдань службової (оперативно-службової діяльності) тощо), за висновком лікарсько-консультативної комісії закладу охорони здоров'я СБУ (далі - ЛКК) включаються до групи ЛФК. Строк перебування військовослужбовців у групі ЛФК встановлюється ЛКК або за результатами проведення диспансеризації.
( абзац перший пункту 2 розділу VI із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Військовослужбовці, включені до групи ЛФК, не залучаються до перевірки і оцінки їх фізичної підготовленості та не оцінюються у підсумкових атестаціях з фізичної підготовки.
3. Практичні навчальні заняття з військовослужбовцями, які включені до групи ЛФК, проводяться медичними працівниками за спеціальними програмами, які розробляються спільно медичними працівниками з фахівцями фізкультурно-спортивної реабілітації, фізичної підготовки і спорту.
4. Після одужання та виключення за висновком ЛКК з групи ЛФК військовослужбовці розпочинають навчальні заняття у складі груп своїх підрозділів, органів, закладів СБУ або індивідуально.
Оцінювати рівень фізичної підготовленості таких військовослужбовців дозволяється не раніше ніж через 3 місяці після виключення з групи ЛФК.
5. Якщо за рішенням військово-лікарської комісії військовослужбовцям визначено придатність до військової служби з обмеженнями, медичні працівники спільно з фахівцями фізкультурно-спортивної реабілітації, фізичної підготовки надають рекомендації щодо зміцнення їх здоров'я.
VII. Перевірка та оцінка фізичної підготовки
1. Кожен керівник підрозділу, органу, закладу СБУ зобов'язаний знати стан фізичної підготовки підпорядкованих підрозділів, органів, закладів СБУ, систематично перевіряти, аналізувати і оцінювати фізичну підготовленість підлеглих військовослужбовців.
2. Перевірка фізичної підготовки проводиться з метою визначення рівня фізичної підготовленості військовослужбовців, оцінки фізичної підготовки підрозділів, органів, закладів СБУ, якості управління фізичною підготовкою.
3. З метою організації і проведення занять, перевірки виконання нормативів з фізичної підготовки військовослужбовці, які не мають відхилень у стані здоров'я, розподіляються на вікові групи:
1 група - чоловіки та жінки до 25 років;
2 група - чоловіки та жінки до 30 років;
3 група - чоловіки та жінки до 35 років;
4 група - чоловіки та жінки до 40 років;
5 група - чоловіки та жінки до 45 років;
6 група - чоловіки до 50 років та жінки понад 45 років;
7 група - чоловіки понад 50 років.
Вікова група визначається роком народження військовослужбовця.
4. Перевірки проводяться:
у ЦУ, Штабі АТЦ, закладах та установах СБУ, дислокованих у м. Києві та Київській області (здійснюються комісією з представників УРОС), - перед укладанням контракту про проходження військової служби; у процесі проведення іспитів;
у підрозділах ЦУ (здійснюються відповідальними за організацією фізичної підготовки) - у разі прийняття керівником підрозділу ЦУ рішення про проведення іспиту;
у підрозділах, органах, закладах СБУ (здійснюються комісією з представників УРОС) - під час планових та позапланових перевірок підрозділу, органу, закладу СБУ;
у навчальних закладах СБУ (здійснюються комісією з представників відповідної кафедри) - під час складання вступних іспитів (перевірки) кандидатами на вступ до навчальних закладів СБУ; перед укладанням контракту про проходження військової служби; у процесі проведення іспитів;
у навчальних закладах СБУ (здійснюються відповідною кафедрою) - згідно з навчальними планами, розробленими на підставі відповідних освітніх програм, шляхом проведення щосеместрових контрольних заходів;
у навчальних закладах СБУ (здійснюються комісією з представників відповідної кафедри та УРОС) - у формі іспиту під час атестації здобувачів вищої освіти;
у інших підрозділах, органах, закладах СБУ (здійснюються комісією з обов'язковим включенням відповідального за організацією фізичної підготовки) - перед укладанням контракту про проходження військової служби; у процесі проведення іспитів.
Всі перевірки проводяться у присутності медичних працівників.
5. Склад комісії з перевірки рівня фізичної підготовленості затверджується наказом (розпорядженням):
у ЦУ, Штабі АТЦ, закладах та установах СБУ, дислокованих у м. Києві та Київській області, - Головою СБУ або особою, яка виконує його обов'язки (або керівником УРОС за дорученням Голови СБУ);
у підрозділах, органах, закладах СБУ - відповідними керівниками підрозділів, органів, закладів СБУ.
6. При прийнятті рішення про укладання нового контракту може бути врахована оцінка рівня фізичної підготовленості військовослужбовця, отримана під час перевірки, яка була проведена не пізніше 12 місяців до дати укладання контракту.
7. При перевірці підрозділу, органу, закладу СБУ визначаються:
якість управління фізичною підготовкою;
рівень фізичної підготовленості військовослужбовців;
оцінка фізичної підготовки підрозділів, органів, закладів СБУ;
рівень розвитку у військовослужбовців фізичних якостей, ступінь освоєння військово-прикладних рухових навичок;
якість засвоєння курсантами та слухачами програм з фізичної підготовки (тільки для навчальних закладів СБУ);
динаміка зміни показників фізичної підготовленості військовослужбовців за певний період часу;
рівень фізичної підготовленості окремих категорій військовослужбовців;
рівень теоретичної та методичної підготовленості керівників занять;
позитивний досвід в управлінні фізичною підготовкою, недоліки та їх причини;
практичні заходи щодо вдосконалення фізичної підготовки і спортивно-масової роботи у підрозділах, органах, закладах СБУ.
8. Кожен військовослужбовець (за винятком військовослужбовців, які віднесені до IV категорії) протягом року (навчального року) в обов'язковому порядку повинен бути перевірений та оцінений з фізичної підготовки.
9. В особливий період рішення щодо строків проведення перевірки військовослужбовців підрозділів, органів, закладів СБУ з фізичної підготовки у календарному році приймає відповідний керівник підрозділу, органу, закладу СБУ залежно від безпекових умов та залучення особового складу до виконання службових (оперативно-службових) завдань.
10. Вправи, які складають кандидати для вступу до навчальних закладів СБУ під час перевірки їх рівня фізичної підготовленості:
з числа цивільної молоді та ті, які вступають на другий (магістерський) рівень вищої освіти:
( абзац другий пункту 10 розділу VII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
кандидати чоловічої статі - підтягування на перекладині, біг на 100 м та біг на 3000 м;
кандидати жіночої статі - комплексна силова вправа № 1, біг на 100 м та біг на 1000 м;
з числа військовослужбовців (оцінюються відповідно до своєї вікової групи та категорії):
чоловіки - підтягування на перекладині, біг на 100 м та біг на 3000 м;
жінки - комплексна силова вправа № 1, біг на 100 м та біг на 1000 м.
11. Вправи, які складають кандидати на військову службу до підрозділів, органів, закладів СБУ під час перевірки їх рівня фізичної підготовленості (кандидати оцінюються відповідно до своєї вікової групи та категорії):
кандидати чоловічої статі - підтягування на перекладині (для 1 - 5 вікових груп) або згинання та розгинання рук в упорі лежачи (для 6 - 7 вікових груп), біг на 100 м (для 1 - 5 вікових груп) або згинання і розгинання рук в упорі на брусах (для 6 - 7 вікових груп), біг на 3000 м (для 1 - 4 вікових груп), біг на 1000 м (для 5 - 7 вікових груп);
( абзац другий пункту 11 розділу VII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
кандидати жіночої статі - комплексна силова вправа № 1 (для 1 - 2 вікових груп) або згинання та розгинання рук в упорі лежачи (для 3 - 6 вікових груп), біг на 100 м (для 1 - 2 вікових груп) або згинання та розгинання тулуба (для 3 - 6 вікових груп), біг на 1000 м.
12. Перед початком перевірки рівня фізичної підготовленості з військовослужбовцями та кандидатами проводиться інструктаж, на якому наголошується на необхідності дотримання заходів безпеки під час виконання вправ із фізичної підготовки та запобігання травматизму, а також проводиться опитування щодо їх готовності до фізичного навантаження.
У разі висловлення скарг на самопочуття або погіршення самопочуття під час перевірки військовослужбовець та кандидат невідкладно повідомляє відповідальних за цей напрям роботи військовослужбовців, які здійснюють перевірку рівня фізичної підготовленості. У разі потреби медичними працівниками, які присутні на перевірці, надається необхідна медична допомога.
13. Перевірка рівня фізичної підготовленості проводиться в такому порядку:
доведення заходів безпеки під час виконання фізичних вправ, запобігання травматизму, послідовності проведення перевірки, умов виконання фізичних вправ;
проведення розминки тривалістю не менше 15 хвилин, що виконується військовослужбовцями та кандидатами самостійно;
виконання фізичних вправ.
Під час перевірки фізичні вправи виконуються в такій послідовності: вправи на спритність та швидкість, силові вправи, прийоми рукопашного бою, подолання перешкод, вправи на витривалість, плавання. Порядок виконання фізичних вправ може бути змінено за рішенням особи, що здійснює перевірку.
Перевірка фізичної підготовленості військовослужбовців здійснюється за 3 - 5 вправами, які характеризують різні фізичні якості. Вправи на силу та витривалість є обов'язковими. Кількість вправ, які виносяться на перевірку, визначає особа, за рішенням якої відбувається перевірка.
14. Виконання вправ оцінюється відповідно до Таблиці нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки (додаток 6).
В кожній вправі існує пороговий рівень (мінімальна кількість балів, яку може отримати військовослужбовець). При невиконанні порогового рівня військовослужбовець оцінюється "незадовільно".
Рівень фізичної підготовленості військовослужбовців визначається відповідно до вікової групи, категорії військовослужбовця та з урахуванням групи здоров'я.
Рівень фізичної підготовленості військовослужбовців та кандидатів визначається відповідно до Таблиці визначення рівня фізичної підготовленості (додаток 7) і оцінюється за сумою балів, отриманих ними за виконання всіх призначених для перевірки вправ:
"відмінно" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня у всіх вправах;
"добре" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня у всіх вправах;
"задовільно" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня у всіх вправах;
"незадовільно" - якщо не отримано відповідної кількості балів за виконання призначених для перевірки фізичних вправ або не виконано пороговий рівень в одній із вправ.
Оцінка з однієї вправи визначається простим діленням суми балів за виконання трьох вправ Таблиці визначення рівня фізичної підготовленості на три та округленням отриманого результату до цілого значення.
15. Військовослужбовцям, які не виконали встановлених вимог за рівнем фізичної підготовленості (контрольні нормативи з фізичної підготовки) під час перевірки рівня фізичної підготовленості, надається не менше трьох місяців для підготовки до повторного складання нормативів.
16. Військовослужбовцям, які мають власну вагу понад 100 кг, надається можливість замінювати одну вправу іншою відповідної фізичної якості (крім вправ на витривалість).
Для виконання фізичних вправ надається одна спроба. При падінні зі снаряда за рішенням особи, яка перевіряє, може надаватись ще одна спроба.
Повторне виконання фізичних вправ з метою покращення отриманої оцінки не дозволяється.
Усі фізичні вправи, призначені для перевірки, виконуються, як правило, упродовж одного дня. З метою оцінки стану загальної витривалості і військово-прикладних рухових навичок вправи можуть виконуватися в різні дні.
За неможливості військовослужбовцем виконати фізичну вправу через хворобу або травму особа, яка здійснює перевірку, визначає на заміну вправу тієї самої фізичної якості (крім вправ на витривалість).
При звільненні військовослужбовця від виконання будь-якої вправи, призначеної для перевірки, його фізична підготовленість оцінюється не вище "задовільно" за умови виконання порогового рівня в усіх інших вправах (нараховано мінімум балів), а принаймні одна з вправ має бути оцінена не нижче "добре".
Звільнення військовослужбовця від виконання призначеної вправи або неможливість виконати фізичну вправу через хворобу або травму, повинно бути підтверджено документально закладами охорони здоров'я СБУ.
Військовослужбовець, який не прибув або відмовився проходити перевірку з фізичної підготовки без поважної причини, оцінюється "незадовільно".
17. Перевірка військовослужбовців з маршів на лижах проводиться при температурі повітря не нижче -20° C, з інших фізичних вправ - не нижче -15° C та не вище +35° C, з плавання - при температурі води не нижче +18° C.
Температурний режим не розповсюджується на проведення навчальних занять, ранкової фізичної зарядки, спортивно-масової роботи (крім спортивних змагань), фізичного тренування в умовах оперативно-службової діяльності, індивідуального фізичного тренування. У таких випадках об'єм та інтенсивність фізичного навантаження обмежуються, здійснюються заходи попередження обмороження або сонячних (теплових) ударів тощо.
18. Військовослужбовцям за виконання прийомів рукопашного бою нараховуються бали:
35 балів - якщо виконано п'ять прийомів;
30 балів - якщо виконано чотири прийоми;
25 балів - якщо виконано три прийоми;
виконання порогового рівня - якщо виконано два прийоми;
0 балів - якщо виконано менше ніж два прийоми.
19. При перевірці особового складу з фізичних вправ, які виконуються в складі підрозділу, індивідуальна оцінка практичної підготовленості військовослужбовця визначається такою, як і оцінка, отримана підрозділом.
20. Теоретична підготовленість керівників занять з фізичної підготовки перевіряється методом усного або письмового опитування. При перевірці кожен військовослужбовець відповідає на одне запитання.
Рівень теоретичних знань оцінюється:
"відмінно" - якщо відповідь правильна і повна;
"добре" - якщо відповідь правильна, але недостатньо повна або викладена з незначними помилками;
"задовільно" - якщо відповідь в основному правильна, але викладена з суттєвими упущеннями або з окремими суттєвими помилками;
"незадовільно" - якщо відповідь не розкриває суті питання.
21. Організаційно-методичні навички та вміння керівників занять з фізичної підготовки перевіряються і оцінюються за якістю виконання методичних завдань, які включають дії з організації і проведення фізичної підготовки. За рішенням особи, яка перевіряє, завдання виконуються повністю або частково.
Якість виконання методичного завдання оцінюється:
"відмінно" - якщо завдання виконано правильно і впевнено;
"добре" - якщо завдання виконано правильно, але недостатньо впевнено;
"задовільно" - якщо завдання виконано в основному правильно, але із суттєвими помилками;
"незадовільно" - якщо завдання не виконано.
При оцінці виконання методичного завдання враховуються:
зовнішній вигляд;
стройова виправка;
уміння назвати, чітко показати і пояснити вправу, вибрати раціональну методику навчання та управляти військовослужбовцями, попереджувати і виправляти помилки, здійснювати страховку і надавати допомогу військовослужбовцям, з'ясовувати їх стан і правильно розподіляти фізичне навантаження.
Перевірка рівня теоретичних знань і якості виконання методичного завдання керівниками занять з фізичної підготовки проводиться протягом одного дня та, як правило, до виконання нормативів з фізичної підготовки.
22. Загальна оцінка з методичної підготовленості керівників занять з фізичної підготовки складається з оцінок за теоретичні знання та виконання методичного завдання і визначається:
"відмінно" - якщо оцінка з методичного завдання "відмінно", а теоретичного знання - не нижче "добре";
"добре" - якщо оцінка з методичного завдання не нижче "добре" та теоретичного знання не нижче "задовільно";
"задовільно" - якщо обидві оцінки "задовільно" або якщо теоретичні знання оцінені "незадовільно", а методичне завдання - не нижче "добре";
"незадовільно" - якщо не виконані умови на оцінку "задовільно".
23. Оцінка фізичної підготовки підрозділу, органу, закладу СБУ складається із загальних оцінок фізичної підготовленості перевірених військовослужбовців і визначається:
"відмінно" - якщо 90 % перевірених військовослужбовців мають позитивний рівень фізичної підготовленості, при цьому у половини із них та більше рівень фізичної підготовленості оцінений "відмінно";
"добре" - якщо 80 % перевірених військовослужбовців мають позитивний рівень фізичної підготовленості, при цьому у половини із них та більше рівень фізичної підготовленості оцінений не нижче "добре";
"задовільно" - якщо 70 % перевірених військовослужбовців мають позитивний рівень фізичної підготовленості;
"незадовільно" - якщо не виконано умови на оцінку "задовільно".
24. Якість управління фізичною підготовкою оцінюється:
"відповідає встановленим вимогам":
вчасно і якісно розробляються необхідні накази, аналізується стан фізичної підготовки та регулярно підбиваються підсумки;
планування фізичної підготовки забезпечує вирішення загальних і спеціальних завдань з удосконалення фізичної підготовленості особового складу;
обсяг часу, що виділяється на фізичну підготовку і спортивно-масову роботу, відповідає вимогам нормативно-правових актів СБУ з питань фізичної підготовки;
( абзац п'ятий пункту 24 розділу VII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
дані обліку відповідають реальному стану фізичної підготовки і спортивно-масової роботи;
своєчасно та за встановленими формами подаються звітні дані;
забезпечення фізичної підготовки і спортивно-масової роботи здійснюється відповідно до вимог цієї Інструкції та інших нормативно-правових актів СБУ з питань фізичної підготовки;
( абзац восьмий пункту 24 розділу VII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
заплановані заходи щодо фізичної підготовки і спортивно-масової роботи проводяться на високому організаційно-методичному рівні;
"не відповідає встановленим вимогам":
не виконано два і більше із зазначених вище елементів з організації, забезпечення і проведення фізичної підготовки або дані обліку не відповідають реальному стану фізичної підготовки і спортивно-масової роботи.
Результати перевірки якості управління фізичною підготовкою доповідаються керівництву СБУ, керівникам підрозділів, органів, закладів СБУ та відображаються в актах перевірок.
25. Оцінка фізичної підготовки підрозділу, органу, закладу СБУ знижується на один бал, якщо:
менше 70 % чисельності військовослужбовців за списком було залучено до перевірки або
понад 20 % військовослужбовців за списком входять до групи ЛФК або звільнені за станом здоров'я;
якість управління фізичною підготовкою не відповідає вимогам, встановлених цією Інструкцією.
VIII. Перелік вправ та умови їх виконання
1. Вправа 1: підтягування на перекладині.
( абзац перший розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вис хватом зверху. Згинаючи руки, підтягнутися до положення підборіддя вище перекладини, розгинаючи руки, опуститися у вис на прямі руки. Дозволяється незначне згинання, розведення ніг, перехоплюватись кистями вздовж перекладини, відхиляти тіло від нерухомого (вертикального) положення. Забороняється чіплятися за перекладину підборіддям, робити махові та ривкові рухи тулубом та ногами, виконувати вправу в рукавицях. Рахунок оголошується у положенні вису на прямих рухах. Після оголошення рахунку - можна продовжувати виконувати вправу. Зараховується кількість правильно виконаних повторень.
2. Вправа 2: підйом переворотом на перекладині.
( абзац третій розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вис хватом зверху. Підтягуючись, підняти ноги до перекладини і, перевертаючись навколо неї, вийти в упор на прямі руки, тіло прогнуте. Опуститись у вис будь-яким способом; положення вису й упору фіксується. Дозволяється згинати та розводити ноги, перехоплюватись кистями вздовж перекладини, відхиляти тіло від нерухомого вертикального (положення). Забороняється чіплятися за перекладину підборіддям, виконувати вправу в рукавицях. Рахунок оголошується у положенні вису на прямих рухах. Після оголошення рахунку - можна продовжувати виконувати вправу. Зараховується кількість правильно виконаних повторень.
3. Вправа 3: згинання і розгинання рук в упорі на брусах.
( абзац п'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Упор на прямих руках, тіло пряме. Згинаючи руки, опуститися в упор на зігнутих руках; розгинаючи руки, вийти в упор на прямих руках. Положення упору фіксується; при опусканні руки згинаються повністю або до положення, коли плечові суглоби знаходяться нижче ліктьових суглобів. Забороняється робити махові рухи ногами. Рахунок оголошується у положенні упору на прямих руках. Після оголошення рахунку можна продовжувати виконувати вправу. Зараховується кількість правильно виконаних повторень.
4. Вправа 4: кут в упорі на брусах.
( абзац сьомий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Упор на прямих руках. Підняти прямі ноги в положення "кут", утримувати їх над жердинами. Час виконання вправи визначається з моменту, коли буде зафіксований "кут" і до того часу, поки п'яти ніг не опустяться нижче жердин брусів.
5. Вправа 5: комплексна швидкісно-силова вправа.
( абзац дев'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Виконується в такій послідовності: згинання і розгинання рук в упорі лежачи (за умовами виконання вправи 8) - 10 повторень, зміна положення з упору лежачи на упор сидячи: поштовхом ніг прийняти упор сидячи, поштовхом, випрямляючи ноги назад, прийняти упор лежачи - 10 повторень, з положення лежачи на спині (руки прямі долонями догори (продовження тіла)) - одночасне піднімання тулуба та ніг, зігнутих у колінах, до торкання долонями зовнішньої частини стопи - 10 повторень, присідання зі стрибком та одночасною зміною ніг (з положення стоячи, руки за головою в замок, виконати стрибком присідання, сівши на коліно однієї ноги, другу ногу зігнути в коліні) - 10 повторень. Виконання зазначених чотирьох вправ є одним циклом. Комплексна силова вправа складається із чотирьох циклів.
6. Вправа 6: комплексна вправа на спритність.
( абзац одинадцятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Проводиться у будь-якому приміщенні або на рівному майданчику з трав'яним чи іншим штучним покриттям. З високого старту пробігти 10 м, виконати два перекиди вперед, повернутись кругом, виконати два перекиди вперед, пробігти 10 м у зворотному напрямку. При виконанні перекидів у залі дозволяється використання гімнастичних (інших) матів.
7. Вправа 7: піднімання гирі 24 кг.
( абзац тринадцятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Стоячи, ноги нарізно. Взяти гирю, яка стоїть на підлозі, за дужку хватом зверху однією рукою. Виконати почергове піднімання (ривок) гирі доверху в один прийом та опускання її донизу максимальну кількість разів спочатку однією рукою, а потім, без відпочинку, - другою (положення гирі вгорі фіксується кожного разу). Дозволяється проводити зміну рук тільки один раз. Забороняється "дожимати" гирю, торкатися гирею підлоги, спиратися вільною рукою на коліно, пояс чи іншу частину тіла, опускати гирю на зігнуту руку чи плече, фіксувати положення гирі внизу. У випадку падіння гирі на підлогу та використання більше трьох спроб на кожен ривок виконання вправи припиняється. Рахунок оголошується у положенні випрямленої руки з гирею вгорі. Після оголошення рахунку - можна продовжувати виконувати вправу. Зараховується сума піднімань обома руками. Зараховується кількість правильно виконаних повторень. Військовослужбовці виконують вправу у вагових категоріях до 70 кг та більше 70 кг.
8. Вправа 8: згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
( абзац п'ятнадцятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Упор лежачи, руки прямі (на долонях або кулаках, дозволяється використання упорів). Згинаючи руки в ліктьових суглобах, опуститися вниз до утворення прямого кута в ліктьових суглобах або до торкання грудьми підлоги (тіло пряме) та випрямитися на прямі руки. Виконується протягом 1 хвилини. Забороняється згинання ніг у колінних суглобах, згинання та розгинання тулуба, піднімання тільки самих плечей з відставанням від них ніг та тулуба; опускання ніг та живота на підлогу; лягання на підлогу. Рахунок оголошується у положенні упору лежачи. Зараховується кількість правильно виконаних повторень.
9. Вправа 9: комплексна силова вправа № 1.
( абзац сімнадцятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги закріплені. Виконується протягом 1 хвилини: перші 30 секунд - максимальна кількість згинань і розгинань тулуба (за умовами виконання вправи 11); наступні 30 секунд - максимальна кількість згинань і розгинань рук в упорі лежачи (за умовами виконання вправи 8).
10. Вправа 10: комплексна силова вправа № 2.
( абзац дев'ятнадцятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги закріплені. Виконується протягом 1 хвилини: перші 30 секунд - максимальна кількість згинань і розгинань тулуба (за умовами виконання вправи 11); наступні 30 секунд - максимальна кількість присідань із положення стоячи (ноги на ширині плеч) руки за головою в замку до положення повного присідання.
11. Вправа 11: згинання та розгинання тулуба.
( абзац двадцять перший розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги прямі та закріплені. Виконується максимальна кількість підйомів тулуба до торкання ліктями колін з відповідної сторони та повернення у положення лежачи на спині. Виконується протягом 1 хвилини. Дозволяється зводити лікті без розриву рук у замку для торкання ними колін, незначне згинання ніг, при поверненні в початкове положення обов'язкове торкання підлоги лопатками. Забороняється роз'єднувати руки в замку. Рахунок оголошується у положенні лежачи на спині. Зараховується кількість правильно виконаних повторень.
12. Вправа 12: стрибки зі скакалкою.
( абзац двадцять третій розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Проводиться на рівному майданчику. Стрибки виконуються без зупинки на двох ногах у довільному темпі. Дозволяється одна помилка без втрати темпу. У випадку першої помилки вправа продовжується. Вправа припиняється після другої помилки. Забороняється робити зупинки для відпочинку. Результат визначається за часом виконання вправи до другої помилки.
13. Вправа 13: вправа на гнучкість.
( абзац двадцять п'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Проводиться у будь-якому приміщенні або на рівному майданчику. З вихідного положення сидячи на підлозі, ноги випрямлені в колінах, ступні ніг знаходяться паралельно на ширині 15 - 20 см. Руки на підлозі між колінами, долонями донизу. Під час виконання вправи максимально нахилитися вперед, затриматись пальцями або долонями обох рук на лінії розмітки, не згинаючи ніг у колінах. Результатом виконання вправи є відстань в сантиметрах, показана на перпендикулярній розмітці, до якої військовослужбовець дотягнувся кінчиками пальців рук у найкращій із двох спроб. Результат вище за рівень розмітки на лінії від 0 до 50 см позначається знаком "+", нижче за рівень розмітки від 0 до 50 см - знаком "-". Спроба не зараховується у разі: згинання ніг у колінах; утримання результату пальцями однієї руки.
14. Вправа 14: біг на 100 метрів.
( абзац двадцять сьомий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа виконується з високого старту на біговій доріжці стадіону або на рівному майданчику з будь-яким покриттям. За командою "НА СТАРТ!" підійти до стартової лінії та, не наступаючи на неї, поставити одну ногу вперед, а другу відставити на півкроку назад. За командою "УВАГА!" перенести вагу тіла на ногу, що виставлена вперед, тулуб та голову нахилити вниз, руки зігнути у ліктях та зайняти нерухоме положення. За командою "РУШ!" почати біг.
15. Вправа 15: човниковий біг 10 × 10 метрів.
( абзац двадцять дев'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа виконується на рівному майданчику з розміченими лініями старту і повороту. Ширина лінії старту і повороту входить у відрізок 10 метрів. За командою "РУШ" пробігти 10 метрів, торкнутися землі за лінією повороту стопою ноги, почати біг у зворотному напрямку, пробігти таким самим чином ще дев'ять відрізків по 10 метрів. Забороняється використовувати як опору при повороті будь-які природні або штучні предмети, нерівності, що виступають над поверхнею доріжки.
16. Вправа 16: біг на 1000 метрів.
( абзац тридцять перший розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа 17: біг на 3000 метрів.
( абзац тридцять другий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа 18: біг на 5000 метрів.
( абзац тридцять третій розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправи 16 - 18 виконуються на стадіоні або будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.
17. Вправа 19: марш-кидок на 5 кілометрів.
( абзац тридцять п'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа 20: марш-кидок на 10 кілометрів.
( абзац тридцять шостий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправи 19, 20 виконуються на будь-якій місцевості із загального старту в складі підрозділу. Старт і фініш обладнуються на одному місці. Форма одягу військова (польова).
Кожен військовослужбовець повинен мати автомат (штурмову гвинтівку) з пристебнутим магазином, сумку (кармани) для магазинів із трьома вкладеними в неї магазинами, протигаз, бронежилет, шолом кулезахисний. Забороняється будь-яке додаткове кріплення зброї і спорядження, що перешкоджає їх негайному використанню за призначенням (зокрема, додаткові ремені, інші пристосування, які не передбачені відповідною формою одягу). Час визначається за останнім учасником забігу (підрозділ повинен прибути на фініш у повному складі, розтягнувшись не більше ніж на 50 метрів, без втрати предметів озброєння і спорядження).
18. Вправа 21: метання гранати Ф-1 на дальність.
( абзац тридцять дев'ятий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Метання гранати на дальність виконується будь-яким способом з розбігу або з місця. Дальність кидка вимірюється від лінії метання завдовжки 4 м і завширшки 7 см. Коридор завширшки 10 м розмічається паралельними білими лініями. Надається 3 спроби поспіль, залік за кращою. Спроба вважається невиконаною, якщо військовослужбовець зробив заступ за лінію метання та (або) граната не влучила у коридор.
19. Вправа 22: стрибок у довжину з місця.
( абзац сорок перший розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Проводиться на рівному майданчику, розділеному лініями відштовхування і приземлення на відстані 120 см одна від одної і далі через кожні 10 см до відмітки 280 см. Із вихідного положення на лінії відштовхування (носки перед лінією) стрибнути вперед і приземлитися на обидві ноги. Результат визначається за ближньою від лінії відштовхування відміткою сліду. Виконуються три спроби підряд, залік - за кращою.
20. Вправа 23: біг на 400 метрів.
( абзац сорок третій розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа 24: човниковий біг 4 × 100 метрів.
( абзац сорок четвертий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправи 23, 24 проводяться на біговій доріжці стадіону чи будь-якій іншій місцевості з високого старту групами по 4 - 6 осіб. Човниковий біг 4 х 100 м проводиться на прямій доріжці стадіону чи іншому рівному майданчику, розміченому лініями старту і повороту через 100 м. З високого старту пробігти 100 м, торкнутись ногою землі за лінією повороту чи обігнути стійку, яка встановлена за 50 см до лінії повороту, повернутися кругом, пробігти таким самим чином ще три відрізки по 100 м.
21. Вправа 25: біг на 2000 метрів.
( абзац сорок шостий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Вправа виконується на стадіоні або будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.
22. Вправа 26: лижна гонка на 5 кілометрів.
( абзац сорок восьмий розділу VIII із змінами, внесеними згідно з наказом Центрального управління Служби безпеки України від 22.10.2024 р. № 509 )
Виконується на пересіченій місцевості поза межами доріг із загального (роздільного) старту; старт і фініш обладнуються в одному місці, дистанція розмічається і на ній виставляється поворотний знак.