Про затвердження Інструкції з організації фізичної та вогневої підготовки в Службі безпеки України

Відповідно до статей 10, 13 та 19 Закону України "Про Службу безпеки України" та з метою встановлення критеріїв професійної придатності підготовленості військовослужбовців з фізичної та вогневої підготовки, підвищення фізичної та вогневої підготовки військовослужбовців Служби безпеки України

1. Затвердити Інструкцію з організації фізичної та вогневої підготовки в Службі безпеки України, що додається.

2. Начальникам Управління роботи з особовим складом, підрозділів Центрального управління, регіональних органів, органів військової контррозвідки, керівникам закладів та установ Служби безпеки України:

організовувати проведення занять з фізичної та вогневої підготовки в навчальних групах, їх методичне і матеріально-технічне забезпечення, активно запроваджувати передові форми і методи навчання відповідно до вимог затвердженої цим наказом Інструкції;

здійснювати контроль за станом фізичної та вогневої підготовки в підрозділах Центрального управління, органах, закладах та установах Служби безпеки України.

3. Управлінню роботи з особовим складом забезпечити подання цього наказу до Міністерства юстиції України на державну реєстрацію.

4. З цим наказом ознайомити особовий склад Служби безпеки України.

5. Цей наказ набирає чинності з 1 січня 2011 року.

1.1. Ця Інструкція визначає комплекс заходів з організації та проведення фізичної і вогневої підготовки військовослужбовців підрозділів Центрального управління, регіональних органів, органів військової контррозвідки Служби безпеки України (далі - СБУ), навчальних закладів та установ.

1.2. Організація фізичної та вогневої підготовки військовослужбовців покладається на Управління роботи з особовим складом (далі - УРОС), підрозділи кадрового забезпечення підрозділів Центрального управління (далі - ЦУ СБУ), регіональних органів, органів військової контррозвідки, установ (далі - підрозділи та органи), а також відповідні кафедри Національної академії Служби безпеки України, Інституту підготовки юридичних кадрів для Служби безпеки України при Національній юридичній академії імені Ярослава Мудрого (далі - ВНЗ), а її методичне забезпечення на ВНЗ.

1.3. Фізична та вогнева підготовки організовуються і проводяться з урахуванням покладених на підрозділи та органи СБУ завдань та особливостей їх службової діяльності, географічних умов, рівня підготовленості особового складу, а також досвіду проведення спеціальних операцій та навчань в інтересах забезпечення безпеки України.

1.4. Основними завданнями фізичної підготовки є:

розвиток і постійне вдосконалення витривалості, сили, швидкості і спритності;

оволодіння навичками пересування пересіченою місцевістю в пішому порядку і на лижах, подолання перешкод, рукопашного бою, плавання;

покращення фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підвищення стійкості організму до дії несприятливих факторів оперативно-службової діяльності;

підвищення професійної підготовленості, виховання моральних і психологічних якостей особового складу, удосконалення бойової злагодженості підрозділів.

1.5. Забезпечення реалізації завдань з фізичної та вогневої підготовки особового складу покладається на керівників підрозділів та органів, підрозділи кадрового забезпечення регіональних органів, а в навчальних закладах - на відповідні кафедри з фізичної підготовки.

Керівники підрозділів, органів та ВНЗ забезпечують:

ефективне керівництво та контроль за процесом фізичної та вогневої підготовки військовослужбовців;

правильне планування, систематичне проведення занять з фізичної та вогневої підготовки, їх відвідування рядовим і начальницьким складом та раціональний розподіл фізичного навантаження протягом дня і тижня;

високу методичну і практичну підготовленість підпорядкованих офіцерів і сержантів, які проводять заняття з особовим складом;

готовність навчально-матеріальної бази з фізичної, вогневої підготовки і спорту до занять;

дотримання заходів безпеки і попередження травматизму при проведенні всіх форм фізичної та вогневої підготовки;

своєчасне підтвердження особовим складом підготовленості з фізичної та вогневої підготовки шляхом складання відповідних заліків та іспитів.

1.6. Реалізація завдань досягається на заняттях шляхом відпрацювання вправ з фізичної та вогневої підготовки, навчально-тренувальних зборах, тренувань у тирах і на полігонах, занять у спортивних секціях, проведення змагань зі службово-прикладних та інших видів спорту.

1.7. Організація фізичної та вогневої підготовки включає:

планування та розробку організаційно-методичних документів;

підготовку осіб, на яких покладається організація та проведення занять;

матеріальне, методичне, фінансове, медичне й інформаційне забезпечення фізичної та вогневої підготовки;

здійснення контролю та обліку.

1.8. Планування фізичної та вогневої підготовки здійснюється:

у ЦУ СБУ - Управлінням роботи з особовим складом;

у підрозділах ЦУ СБУ - штатними (позаштатними) інструкторами підрозділів;

у підрозділах та органах - підрозділами кадрового забезпечення цих органів;

у ВНЗ - відповідними кафедрами з фізичної підготовки.

1.9. Планування включає в себе розробку:

1.9.1. Плану виконання окремих глав цієї Інструкції на навчальний рік, що включає:

заходи фізичної та вогневої підготовки з військовослужбовцями відповідних вікових груп та строки їх виконання;

заходи та строки проведення інструкторсько-методичних і показових занять з військовослужбовцями;

строки контролю (складання іспитів) з фізичної та вогневої підготовки в підрозділах.

1.9.2. Тематичного плану проведення занять з фізичної та вогневої підготовки (додаток 1 до цієї Інструкції).

1.9.3. Календарного плану проведення занять з фізичної та вогневої підготовки (додаток 2 до цієї Інструкції).

1.9.4. Плану навчально-методичних заходів, які проводяться з керівним, інструкторським та позаштатними інструкторськими складами. У плані навчально-методичних заходів зазначаються заходи, строки та місце їх проведення.

1.10. Плани затверджуються керівниками відповідних підрозділів та органів, а також ВНЗ.

1.11. На підставі тематичного плану штатними (позаштатними) інструкторами підрозділів ЦУ СБУ розробляється календарний план проведення занять з фізичної та вогневої підготовки.

1.12. Для організації проведення фізичної та вогневої підготовки УРОС, підрозділами кадрового забезпечення органів та кафедрами з фізичної підготовки ВНЗ розробляються такі організаційно-методичні документи:

положення про спортивні, військово-спортивні змагання та довідки щодо спортивно-масової роботи на першість органів (підрозділів) у навчальному році (період навчання);

графік розподілу навчально-матеріальної бази з фізичної та вогневої підготовки на навчальний рік;

графік секційних занять з видів спорту;

розклад навчальних занять з фізичної та вогневої підготовки з військовослужбовцями на період навчання.

Зазначені документи затверджуються:

у Центральному управлінні - Головою СБУ, заступниками Голови СБУ згідно з розподілом функціональних обов'язків або начальником УРОС;

у регіональному органі - керівником органу;

у ВНЗ - керівником закладу.

1.13. Контроль за організацією та станом фізичної та вогневої підготовки здійснюється:

у Центральному управлінні - УРОС;

у підрозділах та органах - керівниками підрозділів кадрового забезпечення цих органів;

у ВНЗ - керівниками кафедр з фізичної та вогневої підготовки.

1.14. Контроль здійснюється шляхом перевірки:

рівня фізичної підготовки нового поповнення підрозділу (кандидатів на військову службу або навчання);

якості засвоєння військовослужбовцями програм з фізичної підготовки;

ефективності процесу фізичної підготовки;

якості організації, забезпечення і проведення фізичної підготовки;

стану фізичної готовності військовослужбовців і підрозділів до виконання оперативно-службових завдань.

1.15. Перевірка якості засвоєння військовослужбовцями програм з фізичної підготовки, а також рівня фізичної та вогневої підготовленості військовослужбовців здійснюється у процесі проведення іспитів.

1.16. Організація і проведення іспитів покладаються:

у Центральному управлінні - на співробітників-військовослужбовців УРОС (фахівців з фізичної, вогневої підготовки);

у підрозділах та органах - на співробітників-військовослужбовців підрозділів кадрового забезпечення органів, відповідальних за організацію фізичної та вогневої підготовки;

у ВНЗ - на викладачів кафедр з фізичної та вогневої підготовки.

1.17. Облік фізичної та вогневої підготовки особового складу підрозділів та органів ведеться у журналі обліку фізичної та вогневої підготовки згідно з додатком 3 до цієї Інструкції.

1.18. Облік фізичної та вогневої підготовки ведеться:

у підрозділах і органах - штатним (позаштатним) інструктором з фізичної підготовки та спорту;

у ВНЗ - відповідальною особою кафедри ВНЗ.

1.19. Результати фізичної та вогневої підготовки особового складу підрозділу, органу і ВНЗ включаються до звіту про результати фізичної та вогневої підготовки за формою, визначеною у додатку 4 до цієї Інструкції. Звіти щорічно до 15 грудня надсилаються штатним (позаштатним) інструктором до УРОС для аналізу й узагальнення.

2.1. Для військовослужбовців на проведення занять з фізичної підготовки відводиться 4 години (2 заняття) на тиждень за рахунок робочого часу, не враховуючи часу проїзду до місця проведення занять та у зворотному напрямку.

Для курсантів (слухачів) ВНЗ СБУ плануються заняття з фізичної підготовки, у тому числі спеціальної, не менше 4 аудиторних обов'язкових годин на навчальний тиждень у сітці розкладу занять (2 заняття по 2 години) протягом усього періоду навчання.

2.2. Види забезпечень фізичної підготовки.

2.2.1. Матеріальне забезпечення передбачає:

планування і придбання табельного спортивного інвентарю, майна, тренажерів із врахуванням потреб фізичної підготовки у підрозділі;

утримання і ремонт спортивних споруд, місць для занять з фізичної підготовки, обладнання, інвентарю, майна, апаратури і тренажерів;

виготовлення нетабельних спортивних снарядів, тренажерів, обладнання та іншого навчального майна.

2.2.2. Фінансове забезпечення передбачає:

планування та отримання грошових коштів з урахуванням потреб фізичної підготовки;

придбання спортивного інвентарю і майна, навчальної літератури, призів, цінних подарунків, бланків документів;

придбання матеріалів, обладнання та інструментів для ремонту й утримання об'єктів навчально-матеріальної бази з фізичної підготовки.

2.2.3. Медичне забезпечення передбачає:

проведення медичних обстежень військовослужбовців для визначення рівня допустимих для них фізичних навантажень з урахуванням фізичного розвитку, функціонального стану організму і рівня фізичної підготовленості;

розподіл військовослужбовців за групами здоров'я;

планування і проведення заходів щодо покращення фізичного розвитку і зміцнення здоров'я особового складу;

прищеплення військовослужбовцям навичок самоконтролю та особистої гігієни;

спостереження за санітарним станом спортивних споруд, місць для занять з фізичної підготовки та спорту;

контроль за дотриманням правильного дозування фізичного навантаження і виконанням санітарно-гігієнічних вимог при проведенні занять з фізичної підготовки;

медичний контроль за членами збірних команд, проведенням навчально-тренувальних занять та спортивно-масових заходів;

розробку заходів щодо попередження травматизму на заняттях з фізичної підготовки та спортивних змаганнях;

організацію і проведення навчальних занять з фізичної підготовки з військовослужбовцями, які належать до групи лікувальної фізичної культури і переведення їх після одужання в основні групи.

2.2.4. Методичне забезпечення передбачає:

узагальнення і поширення передового досвіду організації та проведення фізичної підготовки;

розробку рекомендацій, спрямованих на покращення фізичної підготовки військовослужбовців, забезпечення керівників фізичної підготовки необхідними методичними посібниками;

надання допомоги керівникам (начальникам) підрозділів у проведенні занять з фізичної підготовки і спортивних заходів;

надання методичних рекомендацій для самостійного фізичного тренування військовослужбовців.

2.2.5. Інформаційне забезпечення включає:

роз'яснення особовому складу законодавства України з питань фізичної культури і спорту, вимог наказів СБУ з фізичної підготовки;

мобілізацію військовослужбовців на досягнення високих показників у фізичному і спортивному удосконаленні;

залучення особового складу до участі у створенні та вдосконаленні навчально-матеріальної бази з фізичної підготовки і спорту;

проведення виховної роботи серед спортсменів у спортивних секціях і командах, на навчально-тренувальних зборах;

популяризацію досягнень особового складу у фізичній підготовці та спорті;

участь у проведенні спортивних свят і вечорів;

здійснення агітаційно-пропагандистської роботи в процесі спортивних змагань;

забезпечення особового складу різними періодичними і популярними спортивними виданнями;

демонстрацію відеопродукції за спортивною тематикою;

оформлення наочної агітації з фізичної підготовки і спорту на території розташування підрозділів, а також об'єктах навчально-спортивної бази.

2.3. Забезпечення фізичної підготовки здійснюється відповідно до компетенції підрозділами, органами та ВНЗ.

3.1. Військовослужбовці підрозділів та органів оволодівають усім передбаченим для них змістом фізичної підготовки згідно з програмами навчання. Для кожної вікової групи визначається окрема програма навчання з фізичної підготовки.

3.2. Для ефективного вирішення завдань з фізичної підготовки вправи застосовуються відповідно до їх направленості на розвиток фізичних та спеціальних якостей.

3.3. Фізичні якості - це властивості організму, що забезпечують рухову діяльність військовослужбовця.

3.3.1. Сила - здатність переборювати зовнішній опір чи протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль. Основними засобами розвитку сили і силової витривалості є вправи в підніманні та перенесенні ваги, силові вправи на гімнастичних снарядах і тренажерах.

3.3.2. Швидкість - здатність здійснювати рухливі дії за мінімальний час. Основними засобами розвитку швидкості є біг на короткі дистанції з максимальною швидкістю і вправи, що вимагають швидкої реакції, високої швидкості виконання окремих рухів, максимальної частоти рухів.

3.3.3. Витривалість - здатність протистояти стомленню в процесі заняття з фізичної підготовки та в повсякденній оперативно-службовій діяльності. Основними засобами розвитку загальної та швидкісної витривалості є прискорене пересування, пересування на лижах, плавання, подолання перешкод, спортивні ігри.

3.3.4. Спритність - здатність виконувати рухи координовано і точно, а також своєчасно і раціонально справлятися з новими завданнями, що раптово виникають. До основних засобів розвитку спритності належать стрибки через козла і коня, вправи на перекладині та брусах.

Спритність розвивається на заняттях з рукопашного бою, подолання перешкод, прискореного пересування, лижної підготовки, зі спортивних ігор.

3.4. Спеціальні якості - це властивості організму, які забезпечують його стійкість до впливу певних несприятливих факторів оперативно-службової діяльності. До основних спеціальних якостей належать:

3.4.1. Стійкість до перевантаження - це властивість організму протистояти інерційним силам прискорення, що діють на нього. Основним засобом розвитку стійкості до перевантаження є вправи на гімнастичних снарядах.

3.4.2. Стійкість до кисневого голодування - це здатність військовослужбовця діяти в умовах нестачі кисню. Основними засобами розвитку стійкості до кисневого голодування є пірнання в довжину, плавання, біг на короткі, середні та довгі дистанції.

3.4.3. Військово-прикладні рухливі навички - це доведення до автоматизму практичних дій, що виконуються відповідно до поставлених завдань. До основних військово-прикладних рухливих навичок належать: навички в пересуванні на лижах, подоланні перешкод, плаванні, рукопашному бою. Навички формуються й удосконалюються шляхом багаторазового повторення вправ.

4.1. Заняття з гімнастики спрямовані на розвиток та удосконалення спритності, сили і силової витривалості, гнучкості, стійкості до захитування і перевантаження, просторового орієнтування, виховання сміливості та рішучості, стройової виправки і підтягнутості, удосконалення постави.

Заняття проводяться на гімнастичних майданчиках та містечках, у спортивних залах чи спеціально-обладнаних приміщеннях, на тренажерних комплексах, а також на місцевості.

4.2. У підготовчу частину включаються стройові прийоми і вправи на увагу, вправи з ходьби та бігу, загальнорозвивальні вправи на місці, у тому числі вправи на удосконалення положення "наскок" і "зіскок", вправи удвох, спеціальні прийоми і вправи в стрибках.

4.3. В основну частину занять включаються вправи на перекладині, брусах, в опорних та безопорних стрибках, акробатичні та комплексні вправи, вправи з гирями, на тренажерах і багатопролітних снарядах, у рівновазі, лазінні, рухлива гра та естафети.

На заняттях з гімнастики виконуються такі вправи:

вправа N 1 - підтягування на перекладині - виконується з вису на прямих руках хватом зверху (положення вису фіксується 1-2 сек.), при підтягуванні підборіддя повинно бути вище перекладини;

вправа N 2 - підйом переворотом на перекладині - виконується з вису хватом зверху, підтягаючись, підняти ноги до перекладини і, перевертаючись навколо неї, вийти до упору на прямі руки (положення вису і упору фіксується 1-2 сек.). Опускання у вис виконується довільним способом.

У вправі N 2 дозволяється незначне згинання та розведення ніг і відхилення тіла від нерухомого положення. У вправах 1, 2 забороняється виконання хльостких рухів ногами;

вправа N 3 - згинання і розгинання рук в упорі на брусах - виконувати в положенні упору, руки випрямлені, опускання проводиться до повного згинання рук, а розгинання - до повного їх випрямлення (положення упору фіксується 1-2 сек.);

вправа N 4 - комплексно-силова вправа - виконується за 1 хвилину:

перші 30 секунд - максимальна кількість нахилів вперед до торкання руками ніг із положення лежачи на спині, руки за голову, ноги закріплені (допускається незначне згинання ніг, при поверненні у вихідне положення необхідний дотик до підлоги лопатками);

другі 30 секунд - повернутись в упор лежачи (руки на ширині плечей) і без паузи для відпочинку виконати максимальну кількість згинань - розгинань рук в упорі лежачи (тіло пряме, руки згинати і розгинати до торкання грудьми підлоги);

вправа N 5 - комплексна вправа на спритність - з високого старту пробігти 10 м, виконати два перекиди вперед, стрибком поворот кругом, встати у повний зріст, два перекиди вперед, пробігти 10 м у зворотному напрямку. При виконанні перекидів застосовуються гімнастичні мати.

5.1. Заняття з рукопашного бою спрямовані на формування навичок, необхідних для знищення, виведення з ладу противника або самозахисту від його нападу, на виховання впевненості у власних силах.

Навчальні заняття з рукопашного бою проводяться як зі зброєю, так і без зброї на рівному трав'яному майданчику, спеціально підготовленій ямі з піском (тирсою) або у спортивному залі (на килимі з матів).

До складу занять включаються: підготовчі прийоми та прийоми самострахування, прийоми ударів (бою) рукою і ногою, звільнення від захватів, обеззброєння противника, больові прийоми, кидки, спеціальні прийоми.

5.2. До прийомів страхування та самострахування включають такі вправи: групування, перекид вперед та назад, перекид через праве (ліве) плече, самострахування при падінні на спину або вперед. Зазначені вправи здійснюються у такому порядку:

групування - вихідне положення - упор присівши;

голову притиснути до грудей, руками обхопити коліна, зігнутися;

виконати перекат на спину.

Після виконання вправи повернутися у вихідне положення.

Характерні помилки при виконанні вправи:

голова, коліна не притиснуті до грудей;

ноги, спина не зігнуті;

відсутній захват гомілок ніг.

Перекид вперед - вихідне положення - упор присівши. Підборіддя притиснути до грудей, відштовхнутися ногами, руки вперед в упор, зробити перекат через спину вперед. При виконанні вправи захопити руками гомілки ніг (здійснити групування). Після виконання вправи повернутися у вихідне положення.

Характерні помилки при виконанні вправи:

голова не притиснута до грудей;

спина не зігнута;

відсутній захват руками гомілок ніг.

Перекид назад - вихідне положення - упор присівши. Підборіддя притиснути до грудей, відштовхнутися руками, захопити руками гомілки ніг, виконати перекат через спину назад, упираючись долонями в килим. Після виконання вправи повернутися у вихідне положення.

Характерні помилки при виконанні вправи:

голова не притиснута до грудей;

недостатньо сильне відштовхування руками;

відсутня опора руками в килим під час дотику головою до килима.

Перекид через праве (ліве) плече - вихідне положення - упор присівши (стоячи). Підборіддя притиснути до грудей, праву (ліву) руку виставити вперед та ліворуч (праворуч), відштовхнутися ногами, виконати перекат через праве (ліве) плече. Після виконання вправи повернутись у вихідне положення.

Самострахування при падінні на спину - вихідне положення - присівши, руки вперед. Голову притиснути до грудей, виконати перекат на спину, ноги зігнути, коліна розвести в сторони, руки прямі, долонями вниз під кутом 45 град. до тулуба. У момент перекату здійснити удари руками об килим. Зберегти положення, тулуб торкається килима лопатками і руками. Після виконання вправи повернутись у вихідне положення.

Характерні помилки при виконанні вправи:

не зберігається положення групування;

удар головою об килим;

рука, що торкається килима, зігнута в лікті;

удар коліна в коліно.

Самострахування при падінні вперед - вихідне положення - стройова стійка (стоячи на колінах). Нахилитися вперед і впасти на груди, амортизуючи руками, вихідне положення - упор присівши. Після виконання вправи прийняти стройову стійку.

Характерні помилки при виконанні вправи:

руки не зігнуті в ліктях;

тіло розслаблене, голова опущена вперед.

5.3. При навчанні прийомам рукопашного бою без зброї спочатку засвоюються прийоми нападу, потім - захисту у поєднанні з відповідними діями за командами керівника заняття.

Навчання прийомам звільнення від захватів і обеззброєння проводиться після вивчення больових прийомів.

Прийоми самострахування, больові прийоми та кидки вивчаються в обидва боки. Виконання больових прийомів, кидків та прийомів обеззброєння поєднуються з нанесенням ударів рукою та ногою у найбільш уразливі місця та доводяться до положення зв'язування лежачи або конвоювання.

5.4. Для вивчення простих за рухливою структурою прийомів і дій (удари, захист від ударів) відводиться в середньому 8-10 хв., а більш складних (обеззброєння) - 15-20 хв. У кінці основної частини заняття проводиться комплексне тренування або навчальні поєдинки.

5.5. У процесі вивчення прийомів з рукопашного бою виконуються такі команди керівника заняття:

для підготовки до бою - "До бою - ГОТУЙСЯ"; для відбиття - "Вправо (вліво, вниз направо) - ВІДБИВАЙ";

для нанесення ударів - "Кулаком (ребром долоні, ногою, ножем, прикладом, лопатою) - БИЙ".

Для виконання прийомів за розподілом вказуються вихідне положення і порядок його виконання. Наприклад:

при навчанні задньої підніжки: "Перші номери з кроком лівої ноги в бік осадити противника. Роби - РАЗ";

підбити правовою ногою підколінний згін ноги противника і ривком руками вниз кинути його на землю: "Роби - ДВА"; позначити удар підбором у підребер'я: "Роби - ТРИ";

для одночасного виконання больового прийому, обеззброєння чи кидка: "Загин руки за спину - ПОЧИНАЙ", "Задню підніжку - ПОЧИНАЙ", "Обеззброєння - ПОЧИНАЙ" і так далі;

для виконання комбінацій з прийомів і дій даються вказівки, а потім виконавча команда - "ВПЕРЕД". Наприклад:

"Проповзти 5 метрів, повалити противника кидком із захватом ніг ззаду і провести душіння - "ВПЕРЕД".

Попередження травматизму на заняттях з рукопашного бою забезпечується:

дотриманням встановленої послідовності виконання прийомів, дій і вправ, оптимальних інтервалів і дистанцій між тими, хто навчаються, при виконанні прийомів зі зброєю в русі;

правильним застосуванням прийомів страхування та самострахування;

застосуванням макетів ножів, піхотних лопат, автоматів тощо;

проведенням прийомів та кидків з підтримкою партнера за руку і виконанням їх від середини килима (ями з піском) до краю;

проведенням больових прийомів, душіння і обеззброєння плавно, без застосування великої сили; за голосовим сигналом партнера "Є" - негайно припинити виконання прийому;

проведення ударів при виконанні прийомів з партнером тільки позначати;

дотриманням правил застосування імітаційних засобів.

5.6. До змісту рукопашного бою включаються:

прийоми комплексу рукопашного бою (далі - РБ-1) - загальні для військовослужбовців усіх підрозділів та органів;

прийоми комплексу рукопашного бою (далі - РБ-2) - спеціальні для особового складу оперативних підрозділів та підрозділів охорони, курсантів та слухачів ВНЗ;

прийоми комплексу рукопашного бою (далі - РБ-3) - спеціальні для особового складу спецпідрозділів ЦСО "А".

Схеми виконання прийомів комплексів рукопашного бою РБ-1, РБ-2 та РБ-3 визначені в додатку 5 до цієї Інструкції.

5.7. Прийоми комплексу РБ-1.

5.7.1. Напад на противника зі зброєю:

укол багнетом (тичок стволом) - послати автомат (карабін) багнетом (стволом) у ціль з одночасним поштовхом правою ногою і випадом лівою; висмикнути багнет і поштовхом лівою ногою набрати готовності до бою на місці або продовжувати рух;

удар прикладом збоку - рухом зброї правою рукою наліво, а лівою до себе з одночасним поворотом тулуба вліво нанести удар кутом прикладу в голову противника. У момент удару права нога виставляється вперед лівої;

захист підставкою автомата (карабіна) - виконується вліво, вправо, вгору і донизу під удари противника;

відбиття автоматом (карабіном) - виконуються ударом кінця ствола чи багнетом по зброї противника вправо, вліво або донизу вправо чи вліво. Вслід за відбиттям проводиться атака;

удари ножем - наносяться швидким рухом озброєної руки згори і знизу;

5.7.2. Звільнення від захватів противника:

з автоматом (карабіном) - нанести противнику удар ногою в пах, повернутися боком до противника нанести удар ногою в коліно (по гомілці), вирвати зброю;

шиї ззаду - присідаючи, захопити руку (руки) противника і повернути голову вбік, нанести удар підбором по гомілці, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення;

шиї спереду - нанести удар ногою, з'єднуючи разом кулаки і розводячи лікті в сторони, нанести удар знизу вгору між руками противника;

5.7.3. Прийоми захисту та нападу зі зброєю та без неї:

удари рукою і ногою - наносяться основою зімкнутих у кулак пальців, м'язовою частиною кулака, основою і ребром долоні, ліктем і передпліччям, носком взуття, підбором, стопою, коліном. Удари наносяться найкоротшим шляхом у найбільш вразливі місця: по голові, ключиці, по суглобах рук і ніг, у сонячне сплетіння, печінку, по нирках, під підребер'я. Після виконання удару (прийому) набирається готовність до бою чи застосовуються інші прийоми;

захист підставлянням рук - виконується підставкою одного (двох) чи навхрест двох передпліч під удар згори, знизу і збоку, а також підставлянням долоні під удар противника рукою;

душіння ззаду - підскочити до противника ззаду, рукою захопити голову, потягнути її до себе, передпліччям другої руки захопити шию і нанести удар ногою в підколінний згин, з'єднати руки і, розвертаючись вліво (вправо), навалити противника собі на спину, здійснити душіння;

5.7.4. Обеззброєння противника при уколі багнетом:

з відходом вліво - з кроком вліво відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю другою рукою; нанести удар ногою в пах (коліно) збоку, вирвати зброю;

з відходом вправо - з кроком вправо відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю другою рукою; нанести удар ногою в коліно збоку і вирвати зброю.

5.8. Послідовність виконання першого комплексу прийомів РБ-1.

Вихідне положення - стройове:

готовність до бою, з кроком правою ногою назад виконати зовнішній блок лівою рукою;

з кроком правою ногою вперед нанести прямий удар правою рукою;

боковий удар лівою ногою, фронтальна стійка;

повертаючись праворуч, з кроком лівою ногою вперед відбиття (підставляння) лівої руки;

з кроком правою ногою вперед, рубаючий удар правою долонею по шиї;

різкий нахил вперед, удар лівою ступнею назад по нападаючому противнику;

з випадом правою ногою вбік, удар ребром правої руки навідмах;

з поворотом ліворуч захист відбиттям лівою рукою від удару ногою знизу, удар правою ногою в пах, готовність до бою;

поворот праворуч, з кроком лівою ногою вперед, захист відбиттям лівою рукою всередину;

з кроком правою ногою вперед, удар ліктем правої руки збоку в голову;

різкий поворот вліво, удар тильною частиною кулака в сонячне сплетіння;

продовжуючи поворот ліворуч, удар коліном в обличчя противника і з поворотом вліво прийняти фронтальну стійку;

з кроком лівою ногою вперед удар лівою рукою по тулубу;

з кроком правою ногою вперед удар мускульною частиною кулака правої руки по голові зверху;

з поворотом на правій нозі вліво, боковий удар лівою ногою, фронтальна стійка;

стройове положення.

5.9. До прийомів комплексу РБ-2 входять прийоми комплексу РБ-1 та інші.

5.9.1. Напад на противника зі зброєю:

удари багнетом і стволом автомата (карабіна) - виконуються після короткого замаху та зближення з противником і наносяться зверху вниз чи зліва (справа) направо (наліво) вниз;

удар затильником прикладу - наноситься з широким замахом стволом назад за плече, магазином від себе вгору, потім з випадом правої (лівої) ноги приклад посилається затильником у ціль;

удари піхотною лопатою - наносяться зверху і збоку навідмах. Тичок лопатою виконується з випадом правою ногою;

відбиття піхотною лопатою - виконується ударом ребром лопати по зброї противника вправо, вліво, вниз направо, вгору;

услід за віддбиттям наноситься відповідний удар лопатою.

5.9.2. Виконання прийомів захисту:

відбиття - передпліччями, кулаком, ребром долоні вгору, усередину, назовні і вниз назовні;

підставлянням - стопи, підбора, стегна під удар противника ногою;

заломлення руки за спину - захопити рукою п'ясть руки противника зверху, іншою рукою - одяг біля ліктя зверху і нанести удар ногою по гомілці чи промежині, вивести противника з рівноваги ривком правої руки до себе, а лівою від себе, зігнути руку противника у лікті. Закласти передпліччя захопленої руки в ліктьовий згин своєї руки, одночасно поставити ліву ногу ззовні правої ноги противника і нанести йому удар ребром долоні по шиї, захопити рукою комір, волосся чи каску і, утримуючи больовою дією, конвоювати противника;

зв'язування - завалити противника на землю, сісти на нього, міцно притиснути коліном захопленому руку і провести загин другої руки;

обеззброєння противника при ударі ножем знизу застосуванням загину руки за спину - з кроком уперед зустріти озброєну руку противника підставкою передпліччя вниз, захопивши другою рукою зверху одяг біля ліктя, нанести удар ногою в пах чи коліно, провести загин руки за спину, обеззброїти;

важіль руки назовні - захопити п'ясть противника двома руками знизу, піднімаючи захоплену руку вгору, зігнути п'ясть до передпліччя, нанести удар ногою і, викручуючи руку назовні, звалити противника на землю, нанести удар ногою; зігнути руки за спину, зв'язати;

важіль руки усередину - захопити передпліччя руки противника двома руками зверху ззовні, нанести удар ногою по гомілці або у пах; ривком, викручуючи руку всередину, вивести противника з рівноваги і підвести плече противника під своє плече, натискуючи ним, звалити противника; натискуючи рукою на ліктьовий суглоб, перевести руку на загин за спину і сісти на противника, провести загин другої руки, зв'язати;

обеззброєння противника при ударі піхотною лопатою:

згори чи справа - з кроком уперед захиститися підставкою передпліччя вгору під озброєну руку противника на замаху, другою рукою захопити держак лопати ззовні, нанести удар ногою і обеззброїти противника, викручуючи лопату в бік великого пальця;

навідмах чи тичком - з кроком уперед убік і поворотом до противника відбити передпліччями озброєну руку противника на замаху і захопити її, нанести удар ногою, захопити держак лопати і обеззброїти противника, викручуючи лопату в бік великого пальця;

обеззброєння противника при ударі ножем згори - з кроком уперед захиститися підставкою передпліччя руки вгору під удар озброєної руки противника на замаху, другою рукою захопити його передпліччя знизу біля ліктя; натискуючи передпліччям руки на ніж ззовні, обеззброїти його;

знизу чи прямо - з кроком уперед захиститися підставкою передпліччя лівої (правої) руки вниз, зупинити удар і захопити озброєну руку за зап'ястя, потягнути її вправо (вліво) від себе і ударом основи правої (лівої) долоні по тильній поверхні п'ясті противника вибити ніж.

5.9.3. Звільнення від захватів противником:

шиї спереду (одягу на грудях) - нанести противнику удар передпліччям знизу по руці, захопити двома руками його руку, нанести удар ногою і провести важіль руки всередину;

шиї ззаду - присідаючи, захопити руку (руки) противника і повернути голову вбік, нанести удар підбором по гомілці, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення, утримуючи руку (руки) противника, провести кидок через спину, зв'язати;

тулуба з руками ззаду - нанести противнику удар підбором по гомілці (стопі) або потилицею в обличчя, присідаючи, звільнитися від захоплення, захопити його руку однією рукою за передпліччя, другою - за плече, провести кидок через спину, зв'язати;

тулуба ззаду - нанести удар підбором по гомілці, захопити руку противника за п'ясть і лікоть, повертаючись, провести загин руки за спину;

тулуба спереду - нанести противнику удар коліном у пах, а основою долоні в обличчя;

тулуба з руками спереду - нанести удар коліном у пах, присідаючи, ривком розвести руки в різні боки, нанести удар ногою;

ніг спереду - нанести удар зверху рукою по голові, захопити однією рукою потилицю зверху, а другою - підборіддя знизу і ривком повернути голову;

ніг ззаду - падаючи вперед на руки, звільнитися від захоплення і нанести противнику удар ногою;

задня підніжка - захопити противника за одяг біля ліктя і на плечі, з кроком уперед убік ривком осадити його на ногу, яка стоїть спереду; поставити ногу за опорну ногу противника та ривком рук кинути противника через ногу на землю, нанести удар ногою, зв'язати;

кидок через спину - захопити противника за руку, ривком потягнути його до себе вгору, швидко повернутися до нього спиною на зігнутих ногах так, щоб рука противника опинилася на плечі; випрямляючи ноги і нахиляючись вперед, підбити його тазом, ривком рук вниз кинути на землю, нанести удар ногою, зв'язати.

5.10. Послідовність виконання другого комплексу прийомів РБ-2.

Вихідне положення - стройове:

готовність до бою;

укол багнетом з випадом лівою ногою;

з кроком правою ногою вперед удар прикладом збоку;

з поворотом праворуч кругом удар затильником приклада назад з випадом правою ногою;

з поворотом ліворуч кругом укол багнетом без випаду;

з поворотом праворуч кругом захист підставкою автомата без удару зверху;

з кроком лівою ногою вперед удар магазином в обличчя;

з підставкою лівої ноги назад, поворотом наліво кругом бути готовим до бою;

з кроком правою ногою вперед вибити зброю вліво, укол багнетом з випадом лівої ноги;

поворот праворуч, захист підставкою автомата під удар зверху; удар ногою в пах і удар стволом автомата зверху;

з випадом правою ногою вбік удар затильником приклада вправо;

з поворотом вліво бути готовим до бою;

відбиття вниз праворуч - укол багнетом з випадом лівою ногою;

з поворотом праворуч відбиття направо; укол багнетом з випадом лівою ногою;

з кроком правою ногою вбік - удар прикладом збоку і фронтальна стійка;

стрибком прийняти стройове положення.

5.11. До прийомів комплексу РБ-3 входять прийоми комплексів РБ-1, РБ-2 та інші.

5.11.1. Кидок із захопленням ніг ззаду та душіння - підскочити до противника ззаду і захопити руками його ноги нижче колін; штовхнути противника плечем під сідниці, рвонути ноги до себе вгору, кинути противника на землю і, не випускаючи ніг, нанести удар носком у промежину або живіт. Стрибком сісти йому на поперек, поставивши ліву ногу на коліно, а праву - стопою на землю поперед себе (під плече противника). Нанести удар по голові, потім негайно відігнути голову противника назад і, поклавши на шию передпліччя другої руки, з'єднати руки. Упираючись правою ногою в землю і відгинаючи голову противника назад, провести душіння;

5.11.2. Кидок через голову - захопити одяг під ліктями або на плечах противника і зробити лівою ногою крок вперед, поставивши ногу між ніг противника; присідаючи якнайближче до п'ятки, одночасно рвонути до себе противника і упертися стопою правої зігнутої ноги у низ його живота; перекидаючись через спину назад, у мить торкання землі лопатками сильно штовхнути противника стопою правої ноги вгору і назад за голову; зробивши повний перекид назад, не відпускаючи противника, сісти йому на груди і нанести удар в обличчя.

5.11.3. Обеззброєння противника при ударі ножем:

прямо - відбити передпліччям усередину озброєну руку противника і захопити його за передпліччя; провести важіль руки назовні, обеззброїти;

зверху - захиститися підставкою передпліччя руки вгору під озброєну руку противника на замаху, захопити другою рукою передпліччя противника зверху, нанести удар ногою, провести важіль руки всередину, обеззброїти;

знизу - з кроком уперед зустріти озброєну руку противника підставкою передпліччя знизу, захопивши другою рукою зверху одяг біля ліктя, нанести удар ногою в пах чи коліно, провести загин руки за спину, обеззброїти;

навідмах - з кроком уперед вбік і поворотом до противника захиститися підставкою передпліч під озброєну руку, захопити руками передпліччя зверху і нанести удар ногою в коліно (по гомілці); провести важіль руки всередину, обеззброїти.

5.11.4. Обеззброєння противника при спробі вийняти пістолет:

з кобури (кишені) - з кроком (випадом) уперед просунути п'ясть поміж передпліччям і тулубом противника, другою рукою захопити свою п'ясть ззовні (з'єднати руки в замок), нанести удар коліном, провести загин руки за спину, обеззброїти;

з-за пояса брюк (кобури спереду) - з кроком уперед захопити п'ясть противника, нанести удар ногою, провести важіль руки назовні, обеззброїти.

5.11.5. Обеззброєння противника при загрозі пістолетом:

впритул спереду - з кроком уперед убік відбити і захопити озброєну руку противника, нанести удар ногою, провести важіль руки назовні, обеззброїти;

впритул ззаду - з поворотом кругом відбити передпліччям озброєну руку противника і захопити її двома руками зверху, нанести удар ногою, провести важіль руки всередину, обеззброїти.

5.11.6. Зв'язування та обшук противника:

мотузкою - звалити противника на землю і зігнути руки за спину; мотузку надіти петлею на зап'ястя лівої руки противника, перекинути через його праве плече під груди, пропустити через ліктьовий згин лівої руки і зв'язати зап'ястя обох рук;

брючними і поясними ременями - звалити противника на землю і зігнути руки за спину; брючним ременем зв'язати п'ясті противника, поясний ремінь пропустити під шию і прив'язати до брючного ременя;

обшук - змусити противника широко розвести ноги, нахилитися вперед і обпертися на стінку або землю прямими руками; погрожуючи зброєю, провести обшук.

6.1. Заняття з прискореного пересування та легкої атлетики спрямовані на розвиток витривалості і швидкості, удосконалення дій у складі підрозділів та органів, виховання вольових якостей.

6.2. Основна частина занять з прискореного пересування та легкої атлетики проводиться у двох варіантах:

перший - розучування техніки бігу на середні та короткі дистанції і тренування;

другий - розучування техніки бігу пересіченою місцевістю, способів перенесення зброї, підгонки спорядження і тренування в марш-кидках.

6.3. Для розвитку витривалості до змісту занять з прискореного пересування та легкої атлетики включаються такі вправи:

вправа N 6 - біг на 1 км, вправа N 7 - біг на 3 км - проводяться на будь- якій місцевості з загального чи роздільного старту. Старти та фініш обладнуються в одному місці;

вправа N 8 - метання гранати Ф-1 на дальність - виконується з автоматом у руці з розбігу без поворотів або з місця. Дальність кидка вимірюється від лінії кидання довжиною 4 м і шириною 7 cм. Коридор шириною 10 м розмічується паралельними білими лініями. Виконувати 3 спроби підряд, залік за кращою;

вправа N 9 - біг на 100 м та вправа N 10 - човниковий біг 10х10 м:

вправа N 9 - проводиться біговою доріжкою чи на рівному майданчику з будь-яким покриттям. За командою: "НА СТАРТ" підійти до стартової лінії, поставити одну ногу вперед, не наступаючи на лінію, другу залишити на півкроку позаду. За командою: "УВАГА" перенести вагу тіла на штовхальну ногу, тулуб нахилити вперед, руки зігнути в ліктях, за командою: "РУШ" почати біг;

вправа N 10 - проводиться на рівному майданчику, розміченому лініями старту і повороту через 10 м. За командою: "РУШ" з високого старту пробігти 10 м, торкнутись землі за лінією повороту, повернутися кругом, пробігти таким самим чином ще дев'ять відрізків.

6.4. Тренування під час бігу на короткі дистанції проводиться на початку основної частини занять, а на середні чи довгі дистанції - в кінці. При підготовці до марш-кидків на перших заняттях слабо підготовлені військовослужбовці виділяються в окрему групу, тренування в якій проводить призначений військовослужбовець.

Ефективність тренувань залежить від застосованих засобів, методів і способів їх організації для розвитку швидкості та швидкісної витривалості.

6.5. Найбільш ефективна організація тренувального процесу у вигляді командних змагань: естафета по колу стадіону, човниковий і зустрічний естафетний біг.

6.6. Попередження травматизму забезпечується старанною підготовкою взуття, обмундирування, спорядження і зброї та безперервним контролем за станом тих, хто навчається.

7.1. Заняття з лижної підготовки спрямовані на формування і вдосконалення навичок у різних способах пересування з лижами і на лижах, розвиток витривалості, виховання вольових якостей, загартування організму.

Заняття з лижної підготовки організовуються та проводяться за наявності погодних умов та можливості використання відповідної матеріально-технічної бази.

7.2. У зміст занять включаються такі способи пересування на лижах: марші, стройові прийоми з лижами і на лижах, подолання перешкод. Для розвитку витривалості виконується вправа N 11 - лижна гонка на 5 км.

Заняття проводяться на місцевості поза дорогами із загального чи роздільного старту. При використанні рантових кріплень форма одягу вважається спортивною. Старт і фініш обладнуються в одному місці.

7.3. Заняття проводяться в складі підрозділу чи органу тривалістю дві навчальні години фронтальним і поточним методом.

Підготовча частина включає:

перевірку стану лижного інвентарю і форми одягу;

виконання стройових прийомів з лижами і на лижах;

пересування до місця проведення основної частини занять.

Перед початком руху керівник занять призначає та інструктує двох або трьох замикальних з числа добре підготовлених військовослужбовців.

Навчання техніці пересування на лижах проводиться без зброї та спорядження.

Для пересування на лижні при розучуванні лижних ходів подається команда: "Звичайним ходом, за колом, дистанція 5 кроків, кроком - РУШ".

Для розучування підйомів підрозділ шикується біля підніжжя схилу. Після показу і пояснення подається команда: "Підйом "ялинкою" справа в колону по одному, дистанція 5 кроків - ВПЕРЕД". Розучування спусків, гальмувань і поворотів проводиться спочатку на місці, а потім при спусканні зі схилу за командою: "Спуск у середній стійці, справа по одному, дистанція 10 кроків (довжина схилу) - ВПЕРЕД".

Тренування в пересуванні на лижах включається в кожне заняття і проводиться протягом 30-70 хв. спочатку без зброї і спорядження на слабкопересіченій місцевості, а потім зі зброєю і спорядженням на місцевості з більш складним рельєфом.