Про затвердження Інструкції з організації фізичної та вогневої підготовки в Службі безпеки України

Основна частина заняття проводиться за вправами та командами, які подаються керівником заняття.

7.4. Попередження травматизму на заняттях з лижної підготовки забезпечується:

перевіркою підгону кріплень до взуття, обмундирування, спорядження і зброї;

обліком величини фізичного навантаження;

розучуванням прийомів гірськолижної техніки на схилах, вільних від дерев, кущів, пнів, каменів, ям та інших перешкод;

точним зазначенням напрямку руху і дистанції між військовослужбовцями на підйомах, спусках, гальмуваннях і поворотах, а також місця шикування після виконання вправи;

спостереженням за тими, хто навчається, їх взаємоспостереженням, наданням негайної допомоги при появі ознак обмороження.

8.1. Заняття з плавання спрямовані на формування навичок у плаванні, виховання витримки і самовладання при перебуванні у воді, розвиток загальної витривалості і загартування організму.

Заняття з плавання проводяться тільки під керівництвом штатного (позаштатного) інструктора з фізичної підготовки та лікаря.

Заняття з плавання проводяться на спеціально обладнаних водоймищах і водних станціях при температурі води не нижче +17 град.С, а також у закритих і відкритих басейнах з підігрівом води. Організація проведення занять на водній станції викладена у додатку 6 до цієї Інструкції.

Заняття з плавання організовуються та проводяться при наявності можливості використання в цих цілях водоймищ чи басейнів.

8.2. До змісту занять включаються:

плавання брасом та вільним стилем;

стрибки у воду;

надання допомоги потопаючому;

переправа через водні перешкоди.

8.3. При плаванні брасом та вільним стилем старт виконується зі стартової тумбочки.

За командою: "Зайняти місця" військовослужбовці стають на задній край стартової тумби. За командою: "На старт" ступні ніг поставити на ширину 25-30 см, захопити пальцями передній край тумби, ноги зігнути в колінах, тулуб нахилити вперед, руки відвести назад. За командою: "РУШ" зробити мах руками і відштовхнутись від тумби ногами вперед вгору, у польоті випрямити тіло, руки витягнути вперед. Після старту і повороту при плаванні брасом дозволяється виконати під водою один плавальний рух ногами і руками одночасно. При плаванні вільним стилем застосовується будь-який спосіб. Повороти виконувати з обов'язковим торканням стінки будь-якою частиною тіла.

У польових умовах заняття з плавання проводяться у природних водоймищах, прибережних ділянках ріки, озера, ставка чи моря. Обране на погляд керівника (начальника) підрозділу місце для занять обмежується віхами чи поплавками. Межа ділянки для плавання не повинна бути далі 50 м від берега.

Місця для занять з плавання забезпечуються навчальними дошками, підручними засобами для навчання переправі і стрільбі з води, шнурами довжиною 3,5 м з поплавками на кінці для страхування при пірнанні в довжину, рятувальними засобами.

Безпосереднє проведення занять у підрозділах покладається на штатних (позаштатних) інструкторів з плавання, які призначаються наказом керівника (начальника) підрозділу, а у військово-навчальних закладах - на викладачів фізичної підготовки і керівників підрозділів.

Військовослужбовці, які не вміють плавати, та ті, що пропливають менше ніж 50 м, виділяються в окрему групу.

Навчання з плавання проводиться спочатку на суші, а потім на воді. Для входу у воду зі стартових тумбочок подаються команди: "Зайняти місця", "На старт", "РУШ". Вхід у воду тих, хто не вміє плавати, проводиться по драбині (трапу) за командою "У воду кроком - РУШ " або з поздовжнього борту басейну (водної станції) вниз ногами за командою: "У воду стрибком вниз ногами - РУШ".

Для виконання вправ у воді спочатку називається спосіб плавання, а потім вказуються дистанція і темп, після чого подається виконавча команда, наприклад: "Плавання одними ногами способом "брас" з навчальною дошкою в руках, дистанція 200 м, темп середній, групи потоком, дистанція 5 метрів - РУШ". Для припинення вправ подається команда "Вправу - ЗАКІНЧИТИ".

Навчання будь-якому способу плавання проходить у такій послідовності:

ознайомлення зі способами плавання в цілому і його основними елементами;

розучування рухів ніг, рук, дихання і узгодження рухів ніг і рук з диханням на суші, потім у воді.

Коли військовослужбовці навчилися пропливати 50 м без грубих помилок у техніці плавання, проводиться тренування з поступовим збільшенням відстаней і швидкості плавання. На перших заняттях головна увага приділяється відпрацюванню рухів ногами і правильному диханню.

Вивчення старту проводиться за допомогою таких вправ: стартові стрибки з борту басейну без змаху руками; стрибки зі стартової тумбочки зі змахом руками; стартові стрибки за командою керівника.

Повороти під час плавання вивчаються спочатку на місці, а потім з підпливанням до стінки басейну. Удосконалення старту і поворотів проводиться під час плавання на техніку, витривалість і швидкість.

Розучування стрибків у воду починається з борту басейну при глибині води не менше 1,5 м, з трьохметрової вишки при глибині не менше 3,5 м, з п'ятиметрової вишки - не менше 4-х метрів.

Після освоєння стрибків у воду з борту басейну проводити їх удосконалення з вишки в такій послідовності: вниз ногами; з поворотами на 90 град.

8.4. Для формування навичок у плаванні виконується вправа N 12 - плавання на 100 м у спортивній формі.

8.5. Попередження травматизму на заняттях з плавання забезпечується:

наявністю і готовністю рятувальних засобів та аптечки;

ретельною перевіркою справності поворотних щитів, розмежувальних доріжок та іншого обладнання, очищення дна від корчів, палів, інших предметів до початку занять на водній станції;

перевіркою кількості військовослужбовців до входу у воду, у воді і після виходу з води;

призначенням для спостереження за ними двох або трьох плавців;

забороною військовослужбовцям входити в воду і виходити з води без команди;

навчанням стартовому стрибку при глибині не менше 1,5 м, а при стрибках у воду з трьохметрової вишки - не менше 3 м;

забороною пірнання і стрибків у воду військовослужбовцям, які перенесли захворювання середнього і внутрішнього вуха. Як виняток, допускати їх до занять тільки в тому разі, якщо слуховий прохід закладено ватою, густо змазаною вазеліном;

забороною плавання біля вишки під час стрибків у воду; дозволом наступному військовослужбовцю стрибати не раніше, ніж попередній відпливе від місця входу у воду на відстань не менше 5 м;

припиненням занять у воді, якщо у військовослужбовців з'явилися ознаки сильного охолодження: озноб, "гусяча шкіра", посиніння губ. Керівник занять та його помічник зобов'язані знати заходи безпеки та вміти надати першу допомогу потопаючому.

9.1. Заняття зі спортивних і рухливих ігор переважно спрямовані на розвиток швидкості та спритності; формування навичок у колективних діях і зняття емоційної напруги; виховання рішучості, ініціативи та винахідливості.

У зміст занять включаються баскетбол, волейбол, гандбол, футбол та інші спортивні ігри, що розвивають необхідні якості і навички, сприяючи залученню військовослужбовців до оволодіння технікою і тактикою спортивних ігор. Крім того, вони є складовою частиною комплексних занять.

9.2. У підготовчу частину занять включаються: ходіння і біг різними способами, загальнорозвивальні вправи в русі, стрибки, зупинки, повороти, падіння, спеціальні вправи без м'яча і з м'ячем.

9.3. В основну частину занять включаються: спеціальні вправи, спрямовані на засвоєння технічних прийомів і тактичних дій, а також двосторонні ігри, естафети і комплексні вправи.

Навчальні двосторонні вправи спочатку проводяться за спрощеними, а в міру оволодіння прийомами і тактичними діями, за офіційними правилами змагань.

Спрощені правила передбачають збільшення чи зменшення гравців у командах, зміни розмірів майданчиків, застосування в деяких випадках вимог до дотримання правил змагань.

9.4. Попередження травматизму на заняттях зі спортивних ігор забезпечується:

перевіркою технічного стану обладнання та інвентарю;

дотриманням правил змагань у двосторонніх іграх.

10.1. Навчальні заняття, ранкова фізична зарядка, спортивно-масова робота, фізичне тренування в процесі оперативно-службової діяльності і самостійна фізична підготовка проводяться за методикою, що включає сукупність методів і прийомів навчання, розвитку і виховання військовослужбовців підрозділів, органів та ВНЗ.

Навчання спрямоване на формування у військовослужбовців прикладних рухливих навичок, набуття теоретичних знань, прищеплення їм організаторсько-методичних умінь, а також на вдосконалення фізичних і спеціальних якостей, зміцнення здоров'я і поліпшення антропометричних показників.

Виховання в процесі фізичної підготовки спрямоване на формування моральних і психологічних якостей військовослужбовців, підвищення згуртованості підрозділів.

10.2. Навчання фізичним вправам і прийомам включає такі основні елементи як ознайомлення, розучування та удосконалення.

10.2.1. Ознайомлення - сприяє створенню у тих, хто навчається, правильного уявлення про вправу, якій навчаються. Для ознайомлення необхідно:

назвати вправу, зразково її показати;

пояснити техніку виконання та її призначення;

показати, у разі потреби, вправу ще раз за частинами чи за розділами з попутним поясненням техніки виконання.

У процесі ознайомлення може проводитись опробування вправ і прийомів вправи тими, хто навчається.

10.2.2. Розучування спрямоване на формування у тих, хто навчається, нових рухливих навичок. Залежно від рівня підготовленості військовослужбовців і складності вправ застосовуються такі способи розучування:

в цілому, якщо вправа не складна і доступна для виконання тими, хто навчається, або її виконання за елементами (частинами) неможливе;

за частинами, якщо вправа складна і її можна розділити на окремі елементи;

за розділами, якщо вправа складна і її можна виконати із зупинками;

за допомогою підготовчих вправ, якщо вправу виконати в цілому не можна через її складність, а розділити на частини неможливо.

10.2.3. Удосконалення спрямоване на закріплення у тих, хто навчається, рухливих навичок та умінь. Удосконалення виконання вправ, розвиток фізичних і спеціальних якостей забезпечуються постійними фізичними тренуваннями.

Основними методами тренувань є: рівномірний, повторний, змінний, інтервальний, контрольний і змагальний.

10.3. Виділяють такі способи виконання вправ:

індивідуальний;

груповий;

фронтальний;

поточний;

круговий і змагально-круговий.

10.4. Усі заняття з фізичної підготовки мають проводитися з високою щільністю і фізичним навантаженням.

Щільність характеризується відношенням часу, витраченого на виконання вправ, до всього часу занять і вимірюється у відсотках.

Під фізичним навантаженням слід розуміти ступінь впливу фізичних вправ на організм тих, хто навчається, який визначається частотою серцевих скорочень (пульсу) за одну хвилину. Навантаження може бути:

низьким - до 130 уд./хв.;

середнім - 130-150 уд./хв.;

високим - 150-180 уд./хв.;

максимальним - більше 180 уд./хв.

10.5. Фізичне навантаження і щільність повинні відповідати завданням і етапу навчання, рівню підготовленості і віку військовослужбовців. Підвищення фізичного навантаження і щільності досягається:

скороченням часу на перешикування;

стислістю та ясністю пояснень;

збільшенням кількості повторень, швидкості виконання, маси обтяжень;

регулюванням тривалості відпочинку;

виконанням вправ всіма тими, хто навчається, одночасно чи потоком;

застосуванням кругового тренування і змагального методу;

доцільним використанням тренажерів, обладнання та інвентарю.

10.6. Помилки, що виникають у процесі навчання фізичним вправам, виправляються в такій послідовності:

при груповому навчанні - спочатку загальні, потім часткові;

при індивідуальному навчанні - спочатку значні, потім другорядні.

10.7. Попередження помилок забезпечується:

чітким показом і поясненням техніки виконання вправ;

правильним розучуванням вправ;

використанням підготовчих вправ;

якісною та своєчасною допомогою і страхуванням.

10.8. Виховання моральних і психологічних якостей при проведенні фізичної підготовки забезпечується та досягається:

застосуванням методів переконання, прикладу, змагання, заохочення, примусу і впливу колективу;

об'єктивною оцінкою зрушень в якостях, що виховуються;

підбором вправ, у яких психологічні якості виявляються з найбільшою мірою;

застосуванням раціональних методичних прийомів виконання вправ, що сприяють вихованню психологічних якостей.

10.9. Керівники (начальники) підрозділів та органів, штатні (позаштатні) інструктори з фізичної підготовки, спеціалісти військово-медичної служби, керівники занять зобов'язані вживати всіх заходів попередження травматизму в процесі фізичної підготовки.

Попередження травматизму забезпечується:

чіткою організацією і дотриманням методики занять;

високою дисциплінованістю військовослужбовців, гарними знаннями прийомів страхування та самострахування;

своєчасною підготовкою місць занять та інвентарю;

систематичним контролем за дотриманням встановлених правил і заходів безпеки з боку керівників занять.

11.1. Основною формою фізичної підготовки є навчальні заняття, які проводяться у таких формах:

теоретичні навчальні заняття - спрямовані на оволодіння військовослужбовцями необхідними знаннями, передбаченими програмою навчань, і проводяться у вигляді лекцій та семінарів. У вищих навчальних закладах також проводяться самостійні заняття під керівництвом викладачів;

практичні навчальні заняття - проводяться за розділами фізичної підготовки (гімнастика, рукопашний бій, прискорене пересування, лижна підготовка, спортивні та рухливі ігри) або комплексно і повинні мати навчально-тренувальну і методичну спрямованість;

навчально-тренувальні, навчально-методичні, інструкторсько-методичні та показові заняття.

11.2. Теоретичні заняття спрямовані на оволодіння військовослужбовцями необхідними знаннями, передбаченими програмами навчань, і проводяться у вигляді лекцій та семінарів. У ВНЗ проводяться самостійні заняття під керівництвом викладачів.

11.3. Практичні заняття є основним видом навчальних занять і проводяться за розділами фізичної підготовки (гімнастика, рукопашний бій, прискорене пересування, лижна підготовка, спортивні та рухливі ігри) або комплексно і повинні мати навчально-тренувальну та методичну спрямованість.

11.4. Навчально-тренувальні заняття складаються з трьох частин: підготовчої, основної та заключної.

11.4.1. На підготовчій частині занять вирішуються завдання організації, загального зміцнення організму і підготовки його до оволодіння військово-прикладними рухливими навичками і розвитку фізичних і спеціальних якостей в основній частині занять (проводиться 7-10 хв.; 10-25 хв. при двогодинному занятті).

Зміст підготовчої частини складають вправи, прийоми і дії загальнорозвивального характеру, що виконуються в русі і на місці. Загальнорозвивальні вправи включають потягувальні вправи, вправи для м'язів рук і плечового пояса, тулуба, ніг, всього тіла, у парах, комплекси вільних вправ, стрибки. Підбір вправ залежить від завдань, що вирішуються в основній частині занять.

Виконання вправ на місці та в русі починається із вихідного положення, яке приймається за командою: "Вихідне положення - Прийняти". Вправа виконується за командою: "Вправу ПОЧИНАЙ". Для закінчення виконання на місці замість останнього рахунку подається команда: "Стій", у русі - "Вправу - ЗАКІНЧИТИ".

Показ загальнорозвивальних вправ, що виконуються на місці, керівник виконує, стоячи обличчям (дзеркально) або боком до тих, хто навчається, а вправи, які виконуються в русі, - назустріч строю.

Прості і раніше вивчені загальнорозвивальні вправи тільки називаються керівником занять, усі інші - демонструються.

Складні вправи виконуються за розподілом, наприклад: "Упор присівши, роби - РАЗ, упор лежачи, роби - ДВА, упор присівши, роби - ТРИ, стройова стійка, роби - ЧОТИРИ". Потім вправи виконуються за командою; "Роби - РАЗ, роби - ДВА, роби - ТРИ, роби - ЧОТИРИ". Після цього вправи виконуються в цілому за командою: "Вправу - ПОЧИНАЙ".

Для підвищення щільності підготовчої частини раніше вивчені вправи виконуються одна за одною без пауз для відпочинку за командою: "Потоком вправу - ПОЧИНАЙ".

11.4.2. На основній частині занять вирішуються завдання оволодіння військово-прикладними рухами, навичками та їх удосконалення, розвиток фізичних і спеціальних якостей, виховання моральних і психічних якостей, удосконалення бойової злагодженості підрозділів, формування умінь діяти в складних умовах (проводиться 35-40 хв.; 65-85 хв. при двогодинному занятті).

Зміст основної частини занять складають вправи, прийоми і дії, передбачені програмою з фізичної підготовки.

Основна частина занять проводиться на трьох і більше навчальних місцях з наступною їх зміною і закінчується тренуванням з бігу чи комплексним тренуванням протягом 6-10 хв. або 10-20 хв. при двогодинному занятті.

Виконання вправ на навчальних місцях організовується груповим чи фронтальним способом.

При груповому способі підрозділ після закінчення підготовчої частини вишиковується в колону по три (чотири). Вказавши навчальні місця, керівник занять подає команду: "Підрозділ, до місць занять кроком (бігом) - РУШ". За цією командою підрозділ найкоротшим шляхом проходить до місць занять, розташовується так, щоб вказані місця були ліворуч від строю, і позначає крок на місці, потім за загальною командою зупиняється і повертається ліворуч. Керівник занять подає команду: "До виконання вправ - ПРИСТУПИТИ". Штатні (позаштатні) інструктори виходять на середину строю, повертаються обличчям до підрозділів, називають виконувану вправу і подають команду: "Підрозділ - ВІЛЬНО"; на заняттях з гімнастики - "Гімнастичну стійку - ПРИЙНЯТИ", військовослужбовці відставляють праву ногу на півкроку вбік, руки з'єднують ззаду, вагу тіла рівномірно розподіляють на обидві ноги.

Для зміни місць занять керівник занять подає команду: "Вправу - ЗАКІНЧИТИ". Після цієї команди штатні (позаштатні) інструктори припиняють виконання вправ і шикують свій підрозділ, зміна місць занять проводиться за командою: "ПРАВОРУЧ", "Для зміни місць занять кроком (бігом) - РУШ". При першій зміні вказується порядок переходу;

При фронтальному способі керівник занять після закінчення підготовчої частини визначає перше навчальне місце і подає команду: "До місця заняття кроком (бігом) - РУШ". Підрозділ йде найкоротшим шляхом до вказаного місця, за командою керівника зупиняється і повертається ліворуч. Після виконання вправ підрозділ переходить до другого місця занять, потім до третього і т.д. У цьому випадку спочатку виконуються вправи з розвитку швидкості, спритності та дії, пов'язані з тонкою рухливою координацією, вправи на силу, а потім на витривалість.

Вихід того, хто навчається, зі строю для виконання вправи проводиться за командою: "Лейтенант Петров, на вихідне положення кроком (бігом) - РУШ". Військовослужбовець, почувши своє прізвище, приймає стройову стійку, відповідає: "Я", за командою про вихід на вихідне положення відповідає: "Так", а потім стройовим кроком чи бігом займає вихідне положення. За командою: "ДО СНАРЯДУ" чи "ВПЕРЕД" військовослужбовець приймає стройову стійку і виконує вправу.

На перевірках після команди: "ДО СНАРЯДУ" ("ВПЕРЕД") військовослужбовець приймає стройову стійку і, повернувши голову вбік перевіряючого, доповідає військове звання і прізвище, після чого повертає голову прямо і виконує вправу.

Для поточного виконання вправи подається команда: "Підрозділ, потоком дистанція п'ять (десять) кроків - ВПЕРЕД".

11.4.3. На заключній частині занять вирішуються завдання приведення організму військовослужбовця у відносно спокійний стан, наведення порядку на навчальних місцях та підбиття підсумків занять. Зміст заключної частини складається з ходьби, бігу в уповільненому темпі, вправ з глибокого дихання і для розслаблення м'язів (проводиться 3-5 хв.; 5-10 хв. при двогодинному занятті).

11.5. Навчально-тренувальні заняття проводяться за планом проведення навчально-тренувальних занять згідно з додатком 7 до цієї Інструкції.

11.6. Навчально-тренувальні заняття складаються з підготовчої, основної та заключної частин.

Підготовча частина проводиться 5-10 хвилин. В ній ставляться завдання й оголошуються навчальні питання. До занять призначаються військовослужбовці з метою проведення методичної практики. Визначаються основні вимоги до якості виконання методичних завдань.

Основна частина триває 35-40 хв. (70-80 хв.) при двогодинному занятті. Зміст навчальних питань основної частини містить методичні завдання, які розробляються відповідно до функціональних обов'язків інструкторів щодо керівництва, організації, забезпечення і проведення фізичної підготовки. У процесі практики застосовуються такі способи організації навчання, які дозволяють виконати методичні завдання максимальній кількості тих, хто навчається.

Заключна частина триває 5-10 хв. У ній підбиваються підсумки методичної практики, оцінюється рівень теоретичної і методичної підготовленості, дається завдання для самостійної підготовки. Пояснення виконання методичного завдання здійснюють інструктори із наступним висновком керівника занять.

11.7. Комплексні тренування проводяться з метою удосконалення фізичних, спеціальних, психологічних якостей і військово-прикладних рухливих навичок.

До змісту комплексних занять включаються вправи з двох і більше розділів фізичної підготовки в різних поєднаннях. Комплексне заняття проводиться згідно з планом комплексного заняття з фізичної підготовки, визначеним у додатку 8 до цієї Інструкції.

11.8. Інструкторсько-методичне заняття проводиться з метою підвищення рівня знань, удосконалення навичок і умінь військовослужбовців підрозділів в організації та проведенні занять з фізичної підготовки. Тривалість інструкторсько-методичних занять становить 2 навчальні години.

Підготовча частина інструкторсько-методичних занять триває 5-10 хв. У ній ставляться завдання, оголошуються навчальні питання, перевіряється готовність військовослужбовців до інструкторсько-методичних занять. У підготовчій частині також уточнюються завдання і зміст програми з фізичної підготовки на період навчання.

Основна частина триває 80-90 хв. До основної частини включаються навчальні питання, пов'язані з організацією і методикою проведення окремих частин занять, методикою навчання вправам, прийомам і діям. Кожне навчальне питання відпрацьовується в такій послідовності:

перевірка теоретичних знань військовослужбовців підрозділів з навчального питання;

демонстрація методики його проведення з наступними коментарями найбільш важливих моментів;

організація методичної практики і підбиття підсумків.

Заключна частина триває 5-10 хв. У ній дається оцінка теоретичної, практичної і методичної готовності військовослужбовців підрозділів до проведення майбутніх занять.

Інструкторсько-методичні заняття з фізичної підготовки проводяться згідно з планом інструкторсько-методичного заняття з фізичної підготовки, визначеним у додатку 9 до цієї Інструкції.

11.9. Показові заняття спрямовані на демонстрацію зразкової організації і методики проведення різних форм фізичної підготовки, вироблення у військовослужбовців єдиного підходу до застосування ефективних засобів і методів фізичної підготовки.

12.1. В умовах жаркого клімату в перші 1 - 1,5 місяці служби заняття проводяться при температурі до +30 град. С, кожні 5-7 хв. безперервних фізичних тренувань з інтенсивністю пульсу 140-150 уд./хв., після чого надається перерва тривалістю 2-3 хв. У подальшому заняття проводяться при більш високій температурі і з більшою інтенсивністю. Тривалість безперервного фізичного тренування збільшується до 15-20 хв.

12.2. За 1-1,5 місяці до виходу особового складу у гірську місцевість заняття повинні бути спрямовані на підвищення стійкості організму до кисневого голодування і на формування навичок у подоланні перешкод.

У зміст занять переважно включаються: біг на середні та довгі дистанції в протигазі, марш-кидки; спортивні та рухливі ігри за спрощеними правилами.

У перший тиждень перебування особового складу в гірській місцевості вправи на витривалість застосовуються обмежено. У подальшому в зміст занять включаються: біг, марш-кидки, подолання гірських перешкод, прийоми рукопашного бою, спортивні ігри.

12.3. В умовах низьких температур на відкритому повітрі заняття проводяться при температурі не нижче -20 град.С, з лижної підготовки - не нижче -30 град.С, при більш низькій температурі допускається комбіноване проведення занять: підготовча частина на відкритому повітрі, основна і заключна - у приміщенні. Час, відведений на підготовчу частину занять, збільшується. Як правило, проводяться заняття з лижної підготовки у прискореному пересуванні. При проведенні занять при низьких температурах застосовуються профілактичні заходи щодо попередження обмороження.

13.1. Спортивно-масова робота спрямована на фізичне виховання військовослужбовців, на залучення до регулярних занять спортом, підвищення рівня спортивної майстерності і фізичної підготовленості військовослужбовців, організацію дозвілля особового складу. Вона проводиться в час, передбачений розпорядком дня підрозділу.

13.2. Спортивно-масова робота включає спортивні, військово-спортивні змагання та секційні заняття з видів спорту.

13.3. Порядок організації та проведення спортивно-масової роботи визначається щорічним планом, який затверджується:

у ЦУ СБУ - начальником УРОС;

в органі - начальником органу;

у ВНЗ - керівником закладу.

13.4. Спортивні та військово-спортивні змагання у підрозділах проводяться на підставі положень, проекти яких готуються підрозділами кадрового забезпечення. Положення про змагання затверджуються:

у ЦУ СБУ - начальником УРОС;

в органі - начальником органу;

у ВНЗ - керівником закладу.

13.5. Тренування членів команд, які беруть участь у військово-спортивних, спортивних змаганнях, здійснюється згідно з графіком секційних занять з видів спорту, що затверджується начальником (керівником) підрозділу, органу, ВНЗ, який утворив спортивну команду.

13.6. Результати змагань фіксуються в протоколах.

Для суддівства кожного змагання в підрозділі призначається суддівська бригада.

13.7. Навчально-тренувальні збори для підготовки збірних команд СБУ, ЦУ СБУ, підрозділів та органів, ВНЗ проводяться у порядку, що визначається іншими актами СБУ.

14.1. Фізичне тренування в процесі оперативно-службової діяльності проводиться для підвищення працездатності особового складу. Фізичне тренування організовується з урахуванням навчальних і бойових завдань, що вирішуються, і включає: фізичні вправи в умовах чергування, супутнє фізичне тренування, фізичні вправи при пересуванні транспортними засобами.

14.2. Фізичні вправи в умовах чергування застосовуються з метою збереження фізичної працездатності, відновлення дефіциту рухливої активності та підтримки психічної та фізичної готовності до екстрених дій. Вони застосовуються як комплекси вправ, розучування яких проводиться на навчальних заняттях. До їх змісту включаються загальнорозвивальні вправи для основних груп м'язів.

Фізичні вправи в процесі чергування виконуються самостійно чи під керівництвом керівника.

14.3. Перед заступанням на чергування після сну, а також після закінчення чергування, пов'язаного з обмеженою рухливістю, з усім особовим складом підрозділу (зміни) протягом 8-10 хв. Виконується такий комплекс фізичних вправ:

вправи в потягуванні з прогинанням у поєднанні з глибоким диханням;

біг на місці з поворотами;

нахили, повороти, обертання головою і тулубом;

присідання, підскоки на місці з різними рухами ніг і рук; наприкінці - біг і ходьба на місці.

14.4. При тривалих чергуваннях біля пультів управлінь, в автомобілях, у спеціальних приміщеннях - комплекс вправ виконується через кожні 2 години безпосередньо на робочому місці не менше 5 хв.

Виконання вправ не повинно знижувати увагу військовослужбовців щодо виконання своїх службових обов'язків. Особлива увага при виконанні вправ приділяється динамічній роботі тих груп м'язів, які знаходились до цього в статичній напрузі або піддавались здавленню.

Під час бойового чергування безпосередньо на робочих місцях через кожні 2 години виконуються комплекси фізичних вправ.

15.1. Фізична підготовка осіб офіцерського складу, осіб рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом (далі - особовий склад), спрямована на підтримку їх фізичної готовності до оперативно-службової діяльності, зміцнення здоров'я, загартування, удосконалення методичних умінь і навичок у керівництві фізичною підготовкою, її організації і проведенні.

Кожен військовослужбовець відповідає за свою фізичну підготовленість і зобов'язаний систематично займатися фізичними вправами та бути постійно фізично готовим до виконання поставлених завдань.

Дані про фізичну підготовленість особового складу відображаються в службових характеристиках і атестаціях, враховуються при призначенні на посаду, при присвоєнні чергових військових звань, виплаті різних грошових винагород.

15.2. Рівень фізичної підготовленості військовослужбовців, у тому числі слухачів ВНЗ, оцінюється з урахуванням їх належності до таких вікових груп:

Дні та час проведення навчальних занять, порядок організації фізичної підготовки з особовим складом визначаються:

у ЦУ - начальником УРОС;

у регіональному органі - керівником цього органу.

15.3. До занять з фізичної підготовки не допускають військовослужбовців за станом здоров'я, які тимчасово (не більше 6 місяців) займаються в групі лікувальної фізичної культури.

Після одужання за висновком лікаря розпочинають заняття у відповідній віковій групі. Заняття в групі лікувальної фізичної культури здійснюють спеціалісти військово-медичного управління (служби) за спеціальними програмами.

15.4. Фізичне навантаження на заняттях з військовослужбовцями-чоловіками регулюється за частотою пульсу і визначається із врахуванням їх віку та рівня фізичної підготовленості. Величину фізичних навантажень для військовослужбовців-чоловіків наведено в додатку 10 до цієї Інструкції.

15.5. Фізична підготовленість особового складу оцінюється за такими категоріями військовослужбовців:

перша - військовослужбовці, професійна діяльність яких вимагає високого рівня розвитку фізичних якостей. До неї належать особи оперативного складу підрозділів боротьби з тероризмом і захисту учасників кримінального судочинства та працівників правоохоронних органів;

друга - військовослужбовці, професійна діяльність яких має безпосередній зв'язок з рівнем розвитку фізичних якостей. До неї належать особи оперативного складу підрозділів, що здійснюють оперативно-розшукову та контррозвідувальну діяльність (крім підрозділів оперативно-технічних заходів), військовослужбовці Штабу антитерористичного центру (далі - Штаб АТЦ) (крім військовослужбовців фінансового, господарського та інших видів забезпечення Штабу АТЦ), підрозділів служби охорони;

третя - військовослужбовці, професійна діяльність яких не вимагає високого рівня розвитку фізичних якостей, а фізична підготовка призначена для зміцнення здоров'я, підтримання високої працездатності. До неї належать особи офіцерського складу, особи рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом інших структурних підрозділів.

15.6. Особовий склад, крім навчальних занять з фізичної підготовки, повинен брати участь у спортивно-масовій роботі та займатися самостійною фізичною підготовкою.

При організації спортивно-масової роботи має плануватися проведення змагань для особового складу різних вікових груп, а також їх участь у змаганнях.

15.7. Особовий склад має займатися самостійною фізичною підготовкою в позаслужбовий час за рекомендаціями спеціалістів з фізичної підготовки і спорту, спеціалістів військово-медичного управління.

Зміст тренувань складають вправи: на гімнастичних снарядах і силових тренажерах, з гантелями та іншою вагою, тривалий біг і ходьба, плавання, пересування на лижах, спортивні та рухливі ігри.

Фізичне тренування починається з розминки тривалістю 5-10 хвилин, потім протягом 60-80 хвилин виконуються фізичні вправи з розділів фізичної підготовки. Тренування закінчується виконанням вправ протягом 3-5 хвилин з глибоким диханням та для розслаблення м'язів з метою приведення організму у відносно спокійний стан.

15.8. Фізична підготовка військовослужбовців-жінок спрямована на підтримку їх фізичної готовності до оперативно-службової діяльності, зміцнення здоров'я та підвищення працездатності.

Навчальні заняття з фізичної підготовки з військовослужбовцями-жінками проводяться за програмами з урахуванням їх службової діяльності.

До змісту занять включаються вправи N 4, 5, 8, 11. Крім обов'язкових вправ, до занять включаються спортивні та рухливі ігри, елементи спортивної, художньої та ритмічної гімнастики. Заняття проводяться в спортивному одязі.

15.9. Для військовослужбовців-жінок визначено такі вікові групи:

перша - до 25 років;

друга - від 25 до 30 років;

третя - від 30 до 35 років;

четверта - від 35 до 40 років;

п'ята - від 40 років і більше.

Фізичне навантаження на заняттях з військовослужбовцями-жінками регулюється за частотою пульсу і визначається з врахуванням їх віку та рівня фізичної підготовленості. Величину фізичних навантажень для військовослужбовців-жінок наведено у додатку 11 до цієї Інструкції.

16.1. Керівник (начальник) підрозділу органу, закладу СБУ зобов'язаний знати, систематично перевіряти та оцінювати загальний рівень фізичної підготовки особового складу його підрозділу.

Перевірка фізичної підготовки здійснюється:

перед укладенням громадянином контракту про проходження військової служби в СБУ;

у процесі навчання;

у кінці навчального року та згідно з відповідними планами;

на іспитах з фізичної підготовки;

під час перевірки підрозділу, органу та ВНЗ.

16.2. Перевірка з фізичної підготовки особового складу ЦУ СБУ, регіонального органу проводиться за відповідним планом, який затверджується начальником УРОС.

Разом з планом проведення перевірки з фізичної підготовки затверджується склад комісії з її проведення, до якої входять фахівці з фізичної підготовки УРОС, а в регіональному органі та ВНЗ - фахівці підрозділу кадрового забезпечення та кафедр з фізичної підготовки.

16.3. Перевірка й оцінка фізичної підготовки особового складу підрозділів, органів та ВНЗ СБУ проводиться один раз на рік.

16.4. Абітурієнти при вступі до ВНЗ та кандидати на військову службу в органи СБУ перевіряються за трьома вправами: біг на 100 м, підтягування на перекладині, біг на 3 км.

Кандидати на військову службу в органи СБУ перевіряються відповідно до вікової групи і категорії.

Контракт укладається, якщо отримана оцінка не нижче "задовільно".

Оцінка фізичної підготовленості абітурієнтів при вступі до ВНЗ та кандидатів на військову службу в органи СБУ складається з оцінок, отриманих ними за виконання всіх призначених для перевірки вправ, і визначається:

"відмінно" - якщо половина і більше оцінок "відмінно", решта - "добре";

"добре" - якщо половина і більше оцінок не нижче "добре", решта - "задовільно";

"задовільно" - якщо більше половини оцінок "задовільно" за відсутності оцінок "незадовільно";

"незадовільно" - якщо отримана одна оцінка "незадовільно".

16.5. У процесі навчання перевіряються якість керівництва, організації, забезпечення і проведення фізичної підготовки з особовим складом, ефективність процесу фізичної підготовки, а також повнота та якість засвоєння особовим складом програми з фізичної підготовки.

16.6. Під час інспектування і комплексних (часткових) перевірок визначаються:

рівень фізичної підготовленості особового складу підрозділу, органу, закладу;

рівень методичної підготовленості штатних (позаштатних) інструкторів, які проводять заняття з фізичної підготовки;

якість керівництва, організації забезпечення і проведення фізичної підготовки;

загальна оцінка фізичної підготовки особового складу підрозділу, органу, ВНЗ.

16.7. Під час аналізу результатів перевірки фізичної підготовки визначаються:

рівень розвитку у військовослужбовців різних фізичних і спеціальних якостей і ступінь оволодіння ними військово-прикладними навичками, теоретичними знаннями, методичними уміннями;

динаміка змін показників фізичного стану військовослужбовців за певний період часу;

оцінки, одержані окремими категоріями військовослужбовців;

позитивний досвід і недоліки організації і проведення фізичної підготовки та їх причини;

конкретні заходи покращення фізичної підготовки особового складу.

16.8. На контрольних заняттях, інспектуваннях, комплексних (часткових) перевірках особовий склад підрозділу, органу та ВНЗ перевіряється за трьома - п'ятьма вправами, які входять до програми навчання.

16.9. Для виконання вправ дається одна спроба. В окремих випадках (під час зриву, падіння тощо) перевіряючий може дозволити виконати вправу повторно. Виконання вправ з метою покращення отриманої оцінки не дозволяється.

16.10. Підбір вправ для перевірки здійснюється за такими вимогами:

вправи на загальну або швидкісну витривалість включаються у перевірку в усіх випадках, а інші, з урахуванням проходження програми, - за рішенням перевіряючого;

у число вправ для перевірки обов'язково включаються вправи, що визначають специфіку оперативно-службової діяльності військовослужбовців;

рівень розвитку кожної якості (крім витривалості) та навичок може перевірятися за двома вправами.

16.11. Усі призначені для перевірки вправи виконуються особовим складом підрозділу протягом одного робочого дня. Біг на 3 км, лижна гонка можуть за рішенням перевіряючого виконуватись в інший день.

У процесі перевірки вправи виконуються в такій послідовності: вправи на спритність, вправи на швидкість, силові вправи, прийоми рукопашного бою, у кінці - вправи на витривалість, плавання. В окремих випадках за рішенням перевіряючого послідовність виконання вправ може бути змінена.

16.12. Особовий склад підрозділу, органу та ВНЗ виконує вправи у спортивній формі одягу.

У разі звільнення військовослужбовця від виконання вправи на витривалість його фізична підготовка оцінюється "задовільно", якщо за виконання інших вправ отримано не менше однієї оцінки "відмінно", решта - "добре".

Військовослужбовець, який не виконав одну з призначених вправ без поважної причини, з фізичної підготовки оцінюється "незадовільно". За неможливості виконати вправу через хворобу чи травму перевіряючий може призначити вправу для заміни, крім вправ на витривалість.

16.13. Перевірка військовослужбовців з плавання проводиться при температурі води не нижче +17 град.С; з лижних гонок - при температурі повітря не нижче -20 град.С, при вітрі 5-10 м/с - не нижче -17 град.С, з інших вправ - не вище +30 град.С і не нижче -15 град.С.

16.14. Рівень фізичної підготовленості військовослужбовців та курсантів ВНЗ оцінюється відповідно до критеріїв визначення рівня фізичної підготовленості, визначених у додатку 12 до цієї Інструкції.

16.15. На іспиті з рукопашного бою виконуються п'ять таких передбачених програмою прийомів різних груп:

прийоми бою зі зброєю;

прийоми бою рукою і ногою;

звільнення від захватів;

обеззброєння противника;

больові прийоми, кидки, спеціальні прийоми.

16.16. Виконання прийомів оцінюється:

"виконано" - якщо прийом проведено відповідно до опису, швидко, впевнено і доведено до завершення;

"не виконано" - якщо прийом проведено не відповідно до опису або не доведено до завершення.

16.17. Військовослужбовцю за виконання прийомів виставляється оцінка:

"відмінно" - якщо виконано п'ять прийомів;

"добре" - якщо виконано чотири прийоми;

"задовільно" - якщо виконано три прийоми;

"незадовільно" - якщо виконано менше ніж три прийоми.

16.18. Оцінка фізичної підготовленості осіб офіцерського складу, осіб рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом, складається з оцінок, отриманих ними за виконання всіх призначених для перевірки вправ, і визначається:

"відмінно" - якщо половина і більше оцінок "відмінно", решта - "добре";

"добре" - якщо половина і більше оцінок не нижче "добре", решта - "задовільно";

"задовільно" - якщо більше половини оцінок "задовільно", за відсутності оцінок "незадовільно";

"незадовільно" - якщо отримана одна оцінка "незадовільно".

16.19. Оцінка фізичної підготовки військовослужбовців-жінок складається з оцінок, отриманих ними за виконання всіх призначених для перевірки вправ, і визначається:

"відмінно" - якщо половина або більше оцінок "відмінно", решта - "добре";

"добре" - якщо половина або більше оцінок не нижче "добре", решта - "задовільно";

"задовільно" - якщо більше половини оцінок "задовільно", за відсутності оцінок "незадовільно", або одна оцінка "незадовільно", якщо за виконання інших вправ отримано оцінки не нижче "добре".

16.20. У процесі навчання оцінка фізичної підготовки військовослужбовця може визначатися за виконання вправ у різні дні тижня чи місяця.

17.1. Методична підготовка військовослужбовців, які проводять заняття з фізичної підготовки, перевіряється й оцінюється за знання теоретичних основ фізичної підготовки та якість виконання методичного завдання, що включає практичні дії з організації і проведення фізичної підготовки.

Зміст питань і завдань перевірки методичної підготовки визначається згідно з програмою навчання.

Перевірка методичної підготовленості військовослужбовців проводиться протягом одного дня після оцінювання їх фізичної підготовленості.

17.2. Якість виконання методичного завдання оцінюється:

"відмінно" - якщо завдання виконано правильно і впевнено;

"добре" - якщо завдання виконано правильно, але недостатньо впевнено;

"задовільно" - якщо завдання виконано правильно, але невпевнено і з незначними помилками;

"незадовільно" - якщо завдання не виконано або виконано невпевнено і з грубими помилками.

17.3. Під час оцінювання виконання методичного завдання з проведення фізичної підготовки враховуються зовнішній вигляд, стройова виправка і уміння:

назвати, чітко показати і пояснити вправу;

вибрати раціональну методику навчання і командувати тими, хто навчається;

попереджати і виправляти помилки, здійснювати страховку і надавати допомогу тим, хто навчається;

визначати стан тих, хто навчається, і правильно дозувати фізичне навантаження.

За рішенням особи, що перевіряє, завдання можуть виконуватися повністю або частково.

17.4. Під час перевірки теоретичних знань кожен військовослужбовець відповідає на одне запитання. Дозволяється ставити військовослужбовцям додаткові питання за визначеною тематикою. Перевірка проводиться методом усного чи письмового опитування.

Рівень теоретичних знань оцінюється:

"відмінно" - якщо відповідь на поставлене питання по суті правильна і повна;

"добре" - якщо відповідь на поставлене питання по суті правильна, але недостатньо повна або викладена з неістотними за змістом помилками;

"задовільно" - якщо відповідь на поставлене питання в основному правильна, але викладена неповно чи з окремими істотними помилками;

"незадовільно" - якщо відповідь не розкриває суті поставленого питання.

17.5. Оцінка методичної підготовки військовослужбовців складається з оцінок, одержаних за відповідь на теоретичне питання і виконання методичного завдання. Методична підготовка військовослужбовців оцінюється:

"відмінно" - якщо перша оцінка не нижче "добре", а друга "відмінно";

"добре" - якщо перша оцінка не нижче "задовільно", а друга "добре";

"задовільно" - якщо перша оцінка не нижче "задовільно", а друга "задовільно";

"незадовільно" - якщо одна з оцінок "незадовільно".

18.1. Під час перевірки підрозділів та органів здійснюється всебічна перевірка якості управління фізичною підготовкою. Якість керівництва, організації, забезпечення і проведення фізичної підготовки оцінюється за відповідними вимогами.

18.1.1. Відповідає встановленим вимогам:

своєчасно та якісно розробляються необхідні накази, аналізується стан фізичної підготовки та регулярно підбиваються її підсумки;

планування фізичної підготовки забезпечує рішення загальних та спеціальних завдань фізичного удосконалення особового складу, обсяг часу, що виділяється на фізичну підготовку і спорт, відповідає вимогам керівних документів;

систематично проводяться теоретичні, інструкторсько-методичні і показові заняття з військовослужбовцями, навчально-методичні збори і семінари зі спортивними організаторами;

повсякденно здійснюється контроль за процесом фізичної підготовки і спорту в підрозділах;

дані обліку відповідають дійсному стану фізичної підготовки і спорту;

забезпечення фізичної підготовки і спорту здійснюється у відповідності до вимог цієї Інструкції;