медична підготовка;
безпека життєдіяльності.
Загальна оцінка працівника із загальнопрофільної підготовки визначається:
"відмінно", якщо не менше трьох оцінок "відмінно", а решта не нижче ніж "добре";
"добре", якщо не менше трьох оцінок "добре", а решта не нижче ніж "задовільно";
"задовільно", якщо всі оцінки не нижче ніж "задовільно".
6. Загальна оцінка працівника із службової підготовки
6.1. Загальна оцінка працівника із службової підготовки складається з п'яти оцінок, а саме з:
функціональної підготовки;
тактико-спеціальної підготовки;
вогневої підготовки;
фізичної підготовки;
загальнопрофільної підготовки.
6.2. Загальна оцінка працівника із службової підготовки визначається:
"відмінно", якщо не менше трьох оцінок, у тому числі з тактико-спеціальної підготовки, "відмінно", а решта, не нижче ніж "добре";
"добре", якщо не менше трьох оцінок, у тому числі з тактико-спеціальної підготовки, не нижче ніж "добре", а решта не нижче ніж "задовільно";
"задовільно", якщо всі оцінки не нижче ніж "задовільно".
7. Оцінка служби, органу, підрозділу внутрішніх справ із службової підготовки
7.1. Оцінка служби, органу, підрозділу внутрішніх справ з функціональної, тактико-спеціальної, вогневої, фізичної та загальнопрофільної підготовки складається з індивідуальних оцінок працівників та визначається:
"відмінно", якщо 90% працівників, які складали заліки, мають позитивну оцінку, при цьому не менше половини з них оцінку "відмінно";
"добре", якщо не менше 85% працівників, які складали заліки, мають позитивну оцінку, при цьому не менше половини з них оцінку не нижче, ніж "добре";
"задовільно", якщо не менше 80% працівників, які складали заліки, мають позитивну оцінку.
7.2. Загальна оцінка служби, органу, підрозділу внутрішніх справ із службової підготовки складається з оцінок із функціональної, тактико-спеціальної, вогневої, фізичної та загальнопрофільної підготовки та визначається згідно з критеріями, які визначені в підпункті 6.2 пункту 6 цього додатка.
Додаток 7
до Положення з організації професійної
підготовки осіб рядового і начальницького
складу органів внутрішніх справ України
УМОВИ ТА ЗМІСТ
загальної фізичної підготовки працівників ОВС
Загальна фізична підготовка працівників ОВС складається з комплексу гімнастичних та легкоатлетичних вправ, плавання, марш-кидка та лижної підготовки.
Заняття з гімнастики проводяться для розвитку сили, спритності, швидкості, витривалості, координації рухів, орієнтації у просторі, стройової виправки.
Зміст її складають: загальнорозвиваючі вправи, комплексна силова вправа, гімнастично-силовий комплекс, вправи на гімнастичних снарядах (перекладині, паралельних жердинах, коні, канаті, гімнастичній лаві, драбині та інших), вправи з гімнастичним інвентарем (гирі, гантелі, палка, скакалка тощо), вправи на тренажерних снарядах (атлетична гімнастика).
При складанні нормативів із загальної фізичної підготовки працівники виконують гімнастичні вправи для визначення силових якостей та нормативи з бігу на різні дистанції для визначення швидкісних якостей та фізичної витривалості.
Заняття з легкої атлетики проводяться на стадіоні чи спортивному майданчику, де є бігова доріжка, яма для стрибків.
Підтягування на перекладині. Вихідне положення - вис на прямих руках хватом зверху (долонями вперед) без розкачування, ривків та торкання ногами землі (підлоги).
За командою, наприклад, "Вправу починай!" працівник підтягується руками до положення, коли його підборіддя піднімається вище перекладини. Потім він опускається в положення вису на повністю випрямлені руки. При виконанні вправи дозволяється згинати, розводити та схрещувати ноги. Забороняється розгойдуватися та робити махи ногами для полегшення виконання вправи.
Вправу працівник повторює стільки разів, на скільки в нього вистачає сил.
Час на виконання вправи необмежений. Результат виконання вправи - кількість разів підтягування.
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Виконується на горизонтальній місцевості, на покритті чи підлозі. Вихідне положення - лежачи в упорі, руки прямі на ширині плечей, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці стоп обпираються на підлогу.
За командою, наприклад "Вправу починай!", той, хто виконує вправу, починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки. Вправа вважається виконаною, якщо тулуб піднятий на повністю випрямлені руки. Під час згинання рук необхідно торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатися опори стегнами, змінювати положення тулуба і ніг, знаходитись у вихідному положенні та із зігнутими руками більше 3 секунд, лягати на підлогу, розгинати руки по черзі, розгинати і згинати руки не з повною амплітудою.
Час на виконання вправи не обмежений. Результат виконання вправи - кількість разів підняття тулуба.
Згинання та розгинання рук в упорі на брусах. Вправа виконується на паралельних брусах. Вихідне положення - упор на прямих руках, не торкаючись ногами землі (підлоги).
За командою, наприклад "Вправу починай!", той, хто виконує вправу, починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки. Положення упору фіксується кожний раз протягом 1-2 секунд. При опусканні вниз руки повинні згинатися повністю. Вправа вважається виконаною, якщо тулуб піднятий на повністю випрямлені руки. Не дозволяється перебувати у вихідному положенні та в упорі із зігнутими руками більше 5 секунд, розгинати руки почергово, а також розгинати і згинати руки не з повною амплітудою. Забороняється також розгойдуватися та робити зайві рухи ногами для допомоги собі.
Час на виконання вправи не обмежений, результат виконання вправи - кількість разів підняття тулуба.
Підняття тулуба з положення лежачи виконується на горизонтальній місцевості, покритті, підлозі. Вихідне положення - лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба (або перебувають на потиличній частині голови, пальці переплетені), ноги випрямлені і зафіксовані, п`ятки та коліна зімкнуті.
За командою, наприклад "Вправу починай!", працівник виконує максимальну кількість підйомів тулуба вперед до торкання пальцями рук пальців ніг (або до торкання ліктями колін). Під час виконання підйомів тулуба вперед дозволяється незначне згинання ніг, коли працівник повертається у вихідне положення. При цьому слід також торкатися підлоги лопатками.
Результат - це загальна кількість підйомів тулуба.
Поштовх двох гир виконується від грудей за командою "Вправу починай!" з положення, коли передпліччя притиснуті до тулуба, а ноги випрямлені. У момент фіксації гир угорі руки, тулуб і ноги повинні бути випрямлені. Після фіксації гир вгорі особа, що виконує вправу, повинна опустити гирі на груди і зафіксувати їх у стартовому положенні, а потім опустити вниз для виконання наступного підйому.
При відсутності фіксації в поштовху особа, що виконує вправу, повинна знову опустити гирі в положення вису для виконання чергового підйому. Підйом гир не зараховується при:
поперемінному (почерговому) поштовху гир від грудей;
відсутності фіксації підйому гир (менше 1 сек.) у стартовому положенні та вгорі.
Комплексна силова вправа. Виконується на горизонтальній місцевості, покритті, підлозі. На виконання вправи відводиться одна хвилина. Вихідне положення - лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба (або перебувають на потиличній частині голови, пальці переплетені), ноги випрямлені і зафіксовані, п`ятки та коліна зімкнуті.
За командою, наприклад "Старт!", той, хто виконує вправу, протягом перших 30 секунд виконує максимальну кількість підйомів тулуба вперед до торкання пальцями рук пальців ніг (або до торкання ліктями колін). Під час виконання підйомів тулуба вперед дозволяється незначне згинання ніг, коли працівник повертається у вихідне положення. При цьому слід також торкатися підлоги лопатками. Через 30 секунд за командою "Час" працівник займає положення в упорі лежачи і без паузи для відпочинку протягом наступних 30 секунд виконує згинання та розгинання рук до команди "Стій!".
Результат - це загальна кількість підйомів тулуба та згинань і розгинань рук в упорі лежачи за 1 хвилину.
Гімнастично-силовий комплекс. Виконується на перекладині. Вихідне положення - вис на перекладині.
За командою "Вправу починай!" той, хто виконує вправу, послідовно виконує підтягування, підйом з переворотом, потім опускається в положення вису на перекладині, виконує вихід силою на обидві руки, знов опускається в положення вису і завершує комплекс підняттям ніг до перекладини з положення вису. Комплекс та його повтори виконуються безперервно, за один підхід до снаряду, без урахування часу.
Результат виконання вправи - кількість виконаних комплексів.
Біг на дистанції: короткі - 30-400 метрів, середні - 800-1500 метрів, довгі - 3000 та більше метрів. Вправи виконуються на рівній біговій доріжці з виміряною дистанцією в складі групи не більше 10 осіб.
За командою "На старт" ті, хто виконують вправу, стають на стартову лінію в положення високого чи низького старту і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера або командою "Руш!" вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію. У разі потреби дозволяється переходити на ходьбу.
Результатом виконання вправи є час з точністю до десятої частки секунди на короткі і до секунди - на середні та довгі дистанції.
Крос проводиться на місцевості згідно з умовами для бігу на довгі дистанції. Старт і фініш, як правило, для зручності обладнуються в одному місці чи поруч. Дистанція для кросу становить, як правило, від 3000 до 5000 метрів.
Результатом виконання вправи є час з точністю до секунди.
Човниковий біг (10 х 10 метрів). Вправа виконується на рівному майданчику з розміченими лініями старту та розвороту через 10 метрів.
Виконується з положення високого старту. За командою "Руш!" той, хто виконує вправу, пробігає 10 метрів, торкається ногою лінії розвороту, повертається кругом і таким же чином пробігає ще 9 відтинків по 10 метрів.
Доріжка, на якій виконується вправа, має бути рівною, у належному стані і неслизькою.
Результатом виконання вправи є час з точністю до секунди.
Стрибок у довжину з місця. Вправа виконується на неслизькій горизонтальній місцевості, на покритті чи підлозі з розміткою в сантиметрах.
Працівник стає носками до лінії, робить змах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, і стрибає якомога далі. Місця відштовхування і приземлення мають бути на одному рівні.
Результатом є дальність стрибка в сантиметрах у кращій з двох спроб.
Плавання.
Заняття з плавання спрямовані на розвиток витривалості, сили, формування навичок оволодіння спортивними стилями плавання, надання допомоги потопаючому, виховання витримки та володіння собою.
До програми занять обов’язково включаються:
плавання вільним стилем на дистанцію 100 метрів (залікова вправа);
плавання різними стилями;
транспортування потопаючого та прийоми надання йому допомоги;
стартовий стрибок з тумбочки;
розвороти;
переправи вплав;
пірнання в глибину і довжину;
звільнення від захватів і обхватів у воді;
інші вправи.
Заняття з плавання проводяться на спеціально обладнаних водоймах, водних станціях, у закритому і відкритому басейнах при температурі води та повітря не нижче +20°С.
Керівник заняття з плавання несе особисту відповідальність за організацію занять, забезпечення заходів безпеки, збереження устаткування та інвентарю. Заняття з плавання обов`язково розпочинаються і закінчуються перевіркою наявності особового складу.
Керівник заняття з плавання зобов`язаний:
перевіряти кількість людей до входу у воду, у процесі занять, при виході з води і одразу ж після закінчення занять;
організувати окремо заняття на мілководді з тими, хто не вміє або погано плаває, використовуючи при цьому спеціальні засоби (поплавки, пояси, жилети та ін.);
розподілити учасників запливу по доріжках басейну (водної станції), на кожну доріжку призначити помічника для постійного контролю за плавцями;
навчати працівників стартовому стрибку (на глибині не менше 1,5 метра).
Заборонено стрибати у воду особам, які перенесли захворювання середнього вуха;
припинити заняття, якщо у плавців з`явились ознаки переохолодження.
За командою "Приготуватись!" працівники стають на задній край стартової тумбочки, за командою "На старт!" вони підходять на передній край тумбочки і займають положення старту, за командою "Руш!" або за пострілом стартового пістолета стрибають у воду і пливуть вибраним стилем, кожний по своїй доріжці, намагаючись якомога швидше подолати визначену дистанцію. Виконання вправи може починатися з води. У цьому разі за командою "Руш!" працівники стартують з води, відштовхуючись ногами від стінки басейну або дна.
Плавати можна будь-яким стилем і змінювати його. Дозволяється робити зупинки. Не можна пересуватися по дну ногами і використовувати будь-які допоміжні засоби.
Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.
Лижна підготовка.
Заняття з лижної підготовки спрямовані на загальне загартування організму, розвиток у працівників витривалості, здатності до швидкого пересування та здійснення маршів на лижах.
Обов’язковою вправою при складанні нормативів з лижної підготовки є біг на лижах на дистанцію 5000 метрів. Способи пересування на лижах вибираються довільно.
Лижні гонки на різні дистанції (1000, 3000, 5000 метрів) із загального чи роздільного старту проводяться на будь-якій місцевості. Старт і фініш можуть обладнуватися для зручності в одному місці.
Результатом виконання вправи є час подолання дистанції з точністю до секунди.
Прискорене пересування (марш-кидок).
Прискорене пересування (марш-кидок) проводиться з метою вироблення у працівників ОВС фізичної витривалості та здатності здійснювати у складі підрозділу швидкий маневр без використання транспортних засобів. Дистанція до 5000 метрів долається шляхом бігу, а до 10000 метрів і більше - змішаним способом (поперемінно ходьба та біг).
Вправа виконується на пересіченій місцевості з розміченими лініями старту та фінішу. Старт і фініш для зручності можуть обладнуватися в одному місці чи поруч один з одним. Кожен працівник повинен бути в повсякденній формі одягу за сезоном і мати при собі вогнепальну зброю (автомат), протигаз, сумку з магазинами, спорядженими навчальними патронами, саперну лопатку. Зброя на весь період виконання вправи перебуває на запобіжнику.
Старт може бути індивідуальним, груповим чи загальним. При індивідуальному старті працівники стартують одноособово, з інтервалом між стартами в 1 хвилину; при груповому старті - по 2-10 осіб з інтервалом 3 хвилини; при загальному - підрозділами з інтервалом 10 хвилин. Перед стартом проводиться перевірка наявності зброї, спорядження та форми одягу. Якщо на момент старту виявлені перевіркою недоліки в озброєнні, формі одягу не усунуті, старт працівникові, групі, підрозділу затримується до повного їх усунення. При цьому час, витрачений на усунення недоліків, входить до часу виконання вправи.
Кожний працівник за командою "Руш!" повинен подолати дистанцію марш-кидка самостійно, без допомоги кого-небудь, у тому числі при груповому чи загальному стартах. Весь особовий склад повинен бути на фініші зі зброєю, спорядженням та у формі одягу, в якій розпочинав виконання вправи.
Результатом виконання вправи є час з точністю до секунди.
Контрольні вправи та нормативи
з фізичної підготовки для курсантів вищих навчальних закладів МВС України
__________
Примітки:
1. Курсанти (жінки) під час перевірки мають право на вибір виконувати контрольну вправу з підтягування на перекладині або згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
2. Норматив з подолання спеціальної смуги перешкод обмежено часом 1 хв. 25 с і оцінюється як "вправу виконано" або "вправу не виконано".
Таблиця полегшення нормативів з фізичної підготовки
__________
Примітка.
При здачі нормативу з бігу на лижах 5 км вноситься полегшення на 1 хвилину при температурі повітря нижче -20°С або вище +1°С.
Вправи та нормативи
із загальної фізичної підготовки працівників органів внутрішніх справ України