39 | 12 | - | 4 | 22 | 30 | 3,38 | 16,8 | 34,5 | 5,10 | 16,20 | 32,00 | 12 |
40 | 11 | 4 | - | 21 | 28 | 3,42 | 17,0 | 35,5 | 5,20 | 16,35 | 34,00 | 11 |
41 | 10 | 3 | - | 20 | 26 | 3.46 | 17,3 | 36,0 | 5,35 | 16,50 | 36,00 | 10 |
42 | 9 | - | 3 | 19 | 24 | 3,50 | 17,6 | 36,5 | 5,50 | 17,10 | 38,00 | 9 |
43 | 8 | 2 | - | 18 | 22 | - | 17,9 | 37,0 | 6,05 | - | - | 8 |
44 | 7 | - | 2 | 17 | 20 | - | 18,2 | 37,5 | 6,20 | - | - | 7 |
45 | 6 | 1 | 1 | 16 | 18 | - | 18,5 | 38,0 | 6,35 | - | - | 6 |
№ з/п | бал | Вправа 14 | Вправа 15 | Вправа 16 | Вправа 17 | Вправа 19 | Вправа 20 | Вправа 21 | Вправа 22 | бал |
метр | хвилина, секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда | метр |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 9 | 10 | 11 | 12 |
1 | 50 | 940 | 22,50 | 50,20 | 1,10 | 1,45 | 21,00 | 1,10 | 50 | 50 |
2 | 49 | 935 | 23,00 | 50,30 | 1,12 | 1,47 | 21,20 | 1,12 | 48 | 49 |
3 | 48 | 930 | 23,10 | 50,40 | 1,14 | 1,49 | 21,40 | 1,14 | 46 | 48 |
4 | 47 | 925 | 23,20 | 50,50 | 1,16 | 1,51 | 22,00 | 1,16 | 44 | 47 |
5 | 46 | 920 | 23,30 | 51,10 | 1,18 | 1,53 | 22,20 | 1,18 | 42 | 46 |
6 | 45 | 915 | 23,40 | 51,20 | 1,20 | 1,55 | 22,40 | 1,20 | 40 | 45 |
7 | 44 | 912 | 23,45 | 51,30 | 1,21 | 1,56 | 23,00 | 1,22 | 39 | 44 |
8 | 43 | 909 | 23,50 | 51,40 | 1,22 | 1,57 | 23,20 | 1,24 | 38 | 43 |
9 | 42 | 906 | 23,55 | 51,50 | 1,23 | 1,58 | 23,40 | 1,26 | 37 | 42 |
10 | 41 | 903 | 24,00 | 52,00 | 1,24 | 1,59 | 24,00 | 1,28 | 36 | 41 |
11 | 40 | 900 | 24,05 | 52,10 | 1,25 | 2,00 | 24,20 | 1,30 | 35 | 40 |
12 | 39 | 897 | 24,10 | 52,20 | 1,26 | 2,01 | 24,40 | 1,32 | 34 | 39 |
13 | 38 | 894 | 24,15 | 52,30 | 1,27 | 2,02 | 25,00 | 1,34 | 33 | 38 |
14 | 37 | 891 | 24,20 | 52,40 | 1,28 | 2,03 | 25,20 | 1,36 | 32 | 37 |
15 | 36 | 888 | 24,25 | 52,50 | 1,29 | 2,04 | 25,40 | 1,38 | 31 | 36 |
16 | 35 | 885 | 24,30 | 53,00 | 1,30 | 2,05 | 26,00 | 1,40 | 30 | 35 |
17 | 34 | 880 | 24,40 | 53,25 | 1,32 | 2,06 | 26,20 | 1,43 | 29 | 34 |
18 | 33 | 875 | 24,50 | 53,50 | 1,34 | 2,07 | 26,40 | 1,46 | 28 | 33 |
19 | 32 | 870 | 25,00 | 54,15 | 1,36 | 2,08 | 27,00 | 1,49 | 27 | 32 |
20 | 31 | 875 | 25,10 | 54,40 | 1,38 | 2,09 | 27,10 | 1,52 | 26 | 31 |
21 | 30 | 860 | 25,20 | 55,00 | 1,40 | 2,10 | 27,20 | 1,55 | 25 | 30 |
22 | 29 | 854 | 25,40 | 55,25 | 1,44 | 2,12 | 27,30 | 2,01 | 24 | 29 |
23 | 28 | 848 | 25,50 | 55,50 | 1,48 | 2,14 | 27,40 | 2,07 | 23 | 28 |
24 | 27 | 842 | 26,00 | 56,15 | 1,52 | 2,16 | 27,50 | 2,13 | 22 | 27 |
25 | 26 | 836 | 26,10 | 56,40 | 1,56 | 2,18 | 28,00 | 2,19 | 21 | 26 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 9 | 10 | 11 | 12 |
26 | 25 | 830 | 26,20 | 57,00 | 2,00 | 2,20 | 28,10 | 2,25 | 20 | 25 |
27 | 24 | 826 | 26,30 | 57,25 | 2,03 | 2,22 | 28,20 | 2,29 | 19 | 24 |
28 | 23 | 822 | 27,40 | 57,50 | 2,06 | 2,24 | 28,30 | 2,33 | 18 | 23 |
29 | 22 | 818 | 27,50 | 58,15 | 2,09 | 2,26 | 28,40 | 2,37 | 17 | 22 |
30 | 21 | 815 | 27,00 | 58,40 | 2,12 | 2,28 | 28,50 | 2,41 | 16 | 21 |
31 | 20 | 810 | 27,10 | 59,05 | 2,14 | 2,30 | 29,00 | 2,45 | 15 | 20 |
32 | 19 | 805 | 27,30 | 59,25 | 2,16 | 2,32 | 29,10 | 2,49 | 14 | 19 |
33 | 18 | 800 | 27,50 | 59,45 | 2,18 | 2,34 | 29,30 | 2,53 | 13 | 18 |
34 | 17 | 795 | 28,10 | 1:00:00 | 2,19 | 2,36 | 30,00 | 2,57 | 12 | 17 |
35 | 16 | 790 | 28,30 | 1:00:15 | 2,20 | 2,38 | 31,00 | 3,01 | 11 | 16 |
36 | 15 | 785 | 29,00 | 1:00:30 | 2,21 | 2,40 | 32,00 | 3,05 | 10 | 15 |
37 | 14 | 775 | 29,30 | 1:01:00 | 2,22 | 2,42 | 33,00 | 3,10 | 9 | 14 |
38 | 13 | 755 | 30,00 | 1:02:00 | 2,23 | 2,44 | 34,00 | 3,15 | 8 | 13 |
39 | 12 | 745 | 31,00 | 1:03:00 | 2,24 | 2,46 | 35,00 | 3,20 | 7 | 12 |
40 | 11 | 735 | 33,00 | 1:04:00 | 2,26 | 2,50 | 36,00 | 3,25 | 6 | 11 |
41 | 10 | 725 | 35,00 | 1:05:00 | 2,28 | 2,54 | 37,00 | 3,35 | - | 10 |
42 | 9 | 715 | 37,00 | 1:06:00 | 2,30 | 3,00 | 38,00 | 3,45 | 5 | 9 |
43 | 8 | 705 | - | - | - | - | 40,00 | 3,55 | - | 8 |
44 | 7 | 700 | - | - | - | - | 42,00 | 4,05 | 4 | 7 |
45 | 6 | 695 | - | - | - | - | 44,00 | 4,15 | - | 6 |
Для військовослужбовця-жінки |
№ з/п | бал | Вправа 2 | Вправа 4 | Вправа 5 | Вправа 6 | Вправа 8 | Вправа 9 | Вправа 10 | Вправа 11 | Вправа 18 | бал |
раз | раз | раз | раз | хвилина, секунда | секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда | хвилина, секунда |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
1 | 50 | 55 | 40 | 50 | 55 | 14,1 | 26,0 | 3,30 | 8,50 | 1,25 | 50 |
2 | 49 | 54 | 39 | 49 | - | 14,3 | 26,5 | 3,33 | 8,52 | 1,26 | 49 |
3 | 48 | 53 | 38 | 48 | - | 14,5 | 27,0 | 3,36 | 8,54 | 1,27 | 48 |
4 | 47 | 52 | 37 | 47 | 54 | 14,7 | 27,5 | 3,39 | 8,56 | 1,28 | 47 |
5 | 46 | 51 | 36 | 46 | - | 14,9 | 28,0 | 3,42 | 8,58 | 1,29 | 46 |
6 | 45 | 50 | 35 | 45 | 53 | 15,1 | 28,5 | 3,45 | 9,00 | 1,30 | 45 |
7 | 44 | 49 | - | 44 | - | 15,3 | 28,9 | 3,47 | 9,02 | 1,31 | 44 |
8 | 43 | 48 | 34 | 43 | 52 | 15,5 | 29,3 | 3,49 | 9,04 | 1,32 | 43 |
9 | 42 | 47 | - | 42 | - | 15,7 | 29,7 | 3,51 | 9,06 | 1,33 | 42 |
10 | 41 | 46 | 33 | 41 | 51 | 15,9 | 30,1 | 3,53 | 9,08 | 1,34 | 41 |
11 | 40 | 45 | - | 40 | 50 | 16,1 | 30,5 | 3,55 | 9,10 | 1,35 | 40 |
12 | 39 | 44 | 32 | 39 | 49 | 16,2 | 30,8 | 3,56 | 9,14 | 1,36 | 39 |
13 | 38 | 43 | - | 38 | 48 | 16,6 | 31,1 | 3,57 | 9,18 | 1,37 | 38 |
14 | 37 | 42 | 31 | 37 | 47 | 16,4 | 31,4 | 3,58 | 9,22 | 1,38 | 37 |
15 | 36 | 41 | - | 36 | 46 | 16,5 | 31,7 | 3,59 | 9,23 | 1,39 | 36 |
16 | 35 | 40 | 30 | 35 | 45 | 16,6 | 32,0 | 4,00 | 9,30 | 1,40 | 35 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
17 | 34 | 38 | 29 | 34 | - | 16,7 | 32,4 | 4,03 | 9,34 | 1,42 | 34 |
18 | 33 | 36 | - | 33 | 44 | 16,8 | 32,8 | 4,06 | 9,38 | 1,44 | 33 |
19 | 32 | 34 | 28 | 32 | - | 16,9 | 33,2 | 4,09 | 9,42 | 1,46 | 32 |
20 | 31 | 32 | - | 31 | 43 | 17,0 | 33,6 | 4,12 | 9,46 | 1,48 | 31 |
21 | 30 | 30 | 27 | 30 | 42 | 17,2 | 34,0 | 4,15 | 9,50 | 1,50 | 30 |
22 | 29 | 29 | - | 29 | 41 | 17,4 | 34,4 | 4,18 | 9,58 | 1,52 | 29 |
23 | 28 | 28 | 26 | 28 | 40 | 17,6 | 34,8 | 4,21 | 10,06 | 1,54 | 28 |
24 | 27 | 27 | 25 | 27 | 39 | 17,8 | 35,2 | 4,24 | 10,14 | 1,56 | 27 |
25 | 26 | 26 | 24 | 26 | 38 | 17,9 | 35,6 | 4,27 | 10,22 | 1,58 | 26 |
26 | 25 | 25 | 23 | 25 | 37 | 18,0 | 36,0 | 4,30 | 10,50 | 2,00 | 25 |
27 | 24 | 24 | - | 24 | - | 18,1 | 36,2 | 4,35 | 11,02 | 2,03 | 24 |
28 | 23 | 23 | 22 | 23 | 36 | 18,2 | 36,4 | 4,40 | 11,12 | 2,06 | 23 |
29 | 22 | 22 | - | 22 | - | 18,3 | 36,6 | 4,45 | 11,24 | 2,09 | 22 |
30 | 21 | 21 | 21 | 21 | 35 | 18,4 | 36,8 | 4,50 | 11,36 | 2,12 | 21 |
31 | 20 | 20 | - | 20 | - | 18,5 | 37,0 | 4,55 | 11,50 | 2,15 | 20 |
32 | 19 | - | 20 | 19 | 34 | 18,6 | 37,2 | 5,00 | 12,04 | 2,18 | 19 |
33 | 18 | 19 | - | 18 | - | 18,7 | 37,4 | 5,05 | 12,18 | 2,21 | 18 |
34 | 17 | - | 19 | 17 | 33 | 18,8 | 37,6 | 5,10 | 12,32 | 2,24 | 17 |
35 | 16 | 18 | - | 16 | - | 18,9 | 37,8 | 5,15 | 12,44 | 2,27 | 16 |
36 | 15 | - | 18 | 15 | - | 19,0 | 38,0 | 5,20 | 13,00 | 2,30 | 15 |
37 | 14 | 17 | - | 14 | 32 | 19,2 | 38,2 | 5,30 | 13,14 | 2,33 | 14 |
38 | 13 | - | 17 | 13 | 30 | 19,4 | 38,4 | 5,40 | 13,28 | 2,36 | 13 |
39 | 12 | 16 | - | 12 | 28 | 19,6 | 38,8 | 5,50 | 13,42 | 2,39 | 12 |
40 | 11 | - | 16 | 11 | - | 19,8 | 39,2 | 6,00 | 13,56 | 2,42 | 11 |
41 | 10 | 15 | - | 10 | 27 | 20,0 | 39,6 | 6,10 | 14,10 | 2,45 | 10 |
42 | 9 | - | 15 | 9 | 26 | 20,2 | 40,0 | 6,20 | 14,24 | 2,50 | 9 |
43 | 8 | 14 | - | 8 | 25 | 20,4 | 40,4 | 6,40 | 14,52 | 2,55 | 8 |
44 | 7 | - | - | 7 | 24 | 20,6 | 40,8 | 7,00 | 15,20 | 3,00 | 7 |
45 | 6 | 13 | 14 | 6 | 23 | 21,0 | 41,0 | 7,20 | 15,48 | 3,10 | 6 |
__________
* При температурі повітря від мінус 1 °C до мінус 10 °C:
замість контрольної вправи з бігу на 100 метрів виконується човниковий біг 10 x 10 метрів (у спортивному залі або інших приміщеннях, які відповідають умовам для проведення човникового бігу);
діє полегшення нормативу для контрольної вправи з бігу на 1000 метрів (мінус 10 секунд), з бігу на 2000 метрів (мінус 20 секунд), з бігу на 3000 метрів (мінус 30 секунд), з бігу на 5000 метрів (мінус 50 секунд).
За виконання вправи понад результат 50 балів за кожну (кожний) секунду (десяту секунди), раз, метр нараховується 1 бал.
Додаток 3
до Інструкції з організації
фізичної підготовки
в Державній прикордонній
службі України
(пункт 12 розділу II)
ТАБЛИЦЯ
нарахування балів та визначення оцінки військовослужбовцям
1. Оцінка з фізичної підготовки за 3-5 вправами:
№ з/п | Вікова група | Категорія військово- службовців | Пороговий рівень (мінімальний бал за кожну вправу) | Оцінка з фізичної підготовки |
з 3 вправ | з 4 вправ | з 5 вправ |
"5" | "4" | "3" | "5" | "4" | "3" | "5" | "4" | "3" |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
1 | Курсант I курсу | чоловік | 12 | 90 | 80 | 65 | 115 | 100 | 80 | - | - | - |
жінка | 12 | 100 | 85 | 65 | - | - | - | - | - | - |
2 | Курсант II курсу | чоловік | 13 | 95 | 85 | 70 | 125 | 110 | 85 | 155 | 140 | 115 |
жінка | 13 | 105 | 90 | 70 | - | - | - | - | - | - |
3 | Курсант III курсу і старших курсів | чоловік | 14 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 160 | 145 | 120 |
жінка | 14 | 110 | 95 | 75 | 145 | 125 | 95 | - | - | - |
4 | Військовослужбовець строкової військової служби | 1 | 21 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 165 | 150 | 125 |
2 | 10 | 85 | 75 | 60 | 110 | 100 | 75 | - | - | - |
3 | 10 | 75 | 65 | 50 | 110 | 95 | 70 | - | - | - |
5 | Військовослужбовець 1 вікової групи - до 25 років | 1 | 21 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 165 | 150 | 125 |
2 | 12 | 95 | 85 | 70 | 125 | 110 | 85 | - | - | - |
3 | 12 | 90 | 80 | 65 | 115 | 110 | 80 | - | - | - |
6 | Військовослужбовець 2 вікової групи - до 30 років | 1 | 21 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 165 | 150 | 125 |
2 | 11 | 90 | 80 | 65 | 115 | 105 | 80 | - | - | - |
3 | 11 | 85 | 75 | 60 | 110 | 100 | 75 | - | - | - |
7 | Військовослужбовець 3 вікової групи - до 35 років | 1 | 21 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 165 | 150 | 125 |
2 | 10 | 85 | 75 | 60 | 110 | 100 | 75 | - | - | - |
3 | 10 | 80 | 70 | 55 | - | - | - | - | - | - |
8 | Військовослужбовець 4 вікової групи - до 40 років | 1 | 21 | 100 | 90 | 75 | 135 | 120 | 95 | 165 | 150 | 125 |
2 | 9 | 75 | 65 | 50 | 110 | 95 | 70 | - | - | - |
3 | 9 | 70 | 60 | 45 | - | - | - | - | - | - |
9 | Військовослужбовець 5 вікової групи - до 45 років | 1 | 12 | 70 | 55 | 40 | - | - | - | - | - | - |
2 | 8 | 65 | 50 | 40 | - | - | - | - | - | - |
3 | 8 | 60 | 50 | 35 | - | - | - | - | - | - |
10 | Військовослужбовець 6 вікової групи - до 50 років | 1 | 10 | 60 | 45 | 35 | - | - | - | - | - | - |
2,3 | 7 | 50 | 40 | 30 | - | - | - | - | - | - |
11 | Військовослужбовець 7 вікової групи - понад 50 років | 1 | 8 | 45 | 35 | 25 | - | - | - | - | - | - |
2,3 | 6 | 40 | 30 | 20 | - | - | - | - | - | - |
12 | Військовослужбовець-жінка 1 вікової групи - до 25 років | - | 10 | 100 | 85 | 65 | - | - | - | - | - | - |
13 | Військовослужбовець-жінка 2 вікової групи - до 30 років | - | 9 | 85 | 70 | 50 | - | - | - | - | - | - |
14 | Військовослужбовець-жінка 3 вікової групи - до 35 років | - | 8 | 80 | 65 | 45 | - | - | - | - | - | - |
15 | Військовослужбовець-жінка 4 вікової групи - до 40 років | - | 7 | 70 | 60 | 40 | - | - | - | - | - | - |
16 | Військовослужбовець-жінка 5 вікової групи - понад 40 років | - | 6 | 65 | 55 | 35 | - | - | - | - | - | - |
2. Оцінка з фізичної підготовки за виконання вправи із кросфіту (чоловіки):
№ з/п | Вікова група | Оцінка з фізичної підготовки |
"5" | "4" | "3" |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
1 | Курсант I курсу | 980 | 960 | 940 |
2 | Курсант II курсу | 1000 | 980 | 960 |
3 | Курсант III курсу і старших курсів | 1020 | 1010 | 1000 |
4 | Військовослужбовець строкової військової служби | 940 | 920 | 900 |
5 | Військовослужбовець 1 вікової групи - до 25 років | 1000 | 980 | 960 |
6 | Військовослужбовець 2 вікової групи - до 30 років | 980 | 960 | 940 |
7 | Військовослужбовець 3 вікової групи - до 35 років | 940 | 920 | 900 |
8 | Військовослужбовець 4 вікової групи - до 40 років | 900 | 880 | 860 |
Додаток 4
до Інструкції з організації
фізичної підготовки
в Державній прикордонній
службі України
(пункт 3 розділу III)
ТЕСТ
перевірки рівня фізичної підготовленості
1. Для кандидатів, які вступають на військову службу за контрактом з числа цивільних осіб:
№ з/п | Найменування вправи | Категорія | Одиниця виміру | Мінімальна вимога з кожної вправи |
чоловік | жінка |
до 25 років | до 30 років | до 35 років | до 40 років | понад 40 років | до 25 років | до 30 років | понад 30 років |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
1 | Підтягування на перекладині | 1 | раз | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | - | - | - |
2, 3 | 6 | 6 | 5 | 4 | 3 |
2 | Комплексна силова вправа № 1 | 1, 2, 3 | раз | - | - | - | - | - | 18 | 16 | 14 |
3 | Біг на 100 метрів | 1 | секунда | 14,7 | 14,7 | 14,7 | 14,7 | 16,8 | 19,0 | 19,6 | 20,0 |
2, 3 | 15,8 | 16,0 | 16,2 | 16,4 | 17,0 |
4 | Човниковий біг 10 x 10 метрів | 1 | секунда | 26,6 | 26,6 | 26,6 | 26,6 | 34,5 | 38,0 | 38,8 | 39,6 |
2, 3 | 29,1 | 29,7 | 30,0 | 30,5 | 35,5 |
5 | Біг на 1000 метрів | 1 | хвилина, секунда | - | - | - | - | 4,50 | 5,30 | 5,50 | 6,20 |
2, 3 | 4,40 | 4,50 | 5,00 | 5,10 | 5,30 |
6 | Біг на 3000 метрів | 1 | хвилина, секунда | 13,10 | 13,10 | 13,10 | 13,10 | - | - | - | - |
2. Для кандидатів для вступу до вищого військового навчального закладу Державної прикордонної служби України з числа цивільних осіб та військовослужбовців строкової військової служби:
№ з/п | Найменування вправи | Одиниця виміру | Мінімальна вимога з кожної вправи |
чоловік | жінка |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
1 | Підтягування на перекладині | раз | 6 | - |
2 | Комплексна силова вправа № 1 | раз | - | 18 |
3 | Біг на 100 метрів | секунда | 15,8 | 19,0 |
4 | Човниковий біг 10 x 10 метрів | секунда | 29,1 | 38,0 |
5 | Біг на 1000 метрів | хвилина, секунда | - | 5,30 |
6 | Біг на 3000 метрів | хвилина, секунда | 15,20 | - |
__________
* При температурі повітря від мінус 1 °C до мінус 10 °C:
замість контрольної вправи з бігу на 100 метрів виконується човниковий біг 10 x 10 метрів (у спортивному залі або інших приміщеннях, які відповідають умовам для проведення човникового бігу);
діє полегшення нормативу для контрольної вправи з бігу на 1000 метрів (мінус 10 секунд), з бігу на 3000 метрів (мінус 30 секунд).
Додаток 5
до Інструкції з організації
фізичної підготовки
в Державній прикордонній
службі України
(пункт 24 розділу III)
ТАБЛИЦЯ
нарахування балів за виконання вправи із кросфіту